午餐：三文鱼色拉、混合生菜、鳄梨、西红柿
晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、糙米
星期二：
早餐：全麦吐司、煮蛋、牛奶
午餐：黑豆汤、烤鸡肉、蒸青菜
晚餐：鹌鹑蛋炒西兰花、紫薯泥
星期三：
早餐：草莓酸奶、松饼
午餐：煮瘦肉、凉拌黄瓜、糙米
晚餐：煎三文鱼、烤南瓜、烤甜玉米
星期四：
早餐：燕麦片、香蕉、核桃
午餐：红烧鲫鱼、炒花菜、米饭
晚餐：烤鸭胸肉、烤蔬菜、红薯泥
星期五：
早餐：煮鸡蛋、面包片、橙汁
午餐：素炒豆腐、炒菜心、米饭
晚餐：烤牛排、烤蔬菜、番薯泥
星期六：
早餐：酸奶、草莓、核桃
午餐：西红柿鸡蛋面、炒青菜
晚餐：黑椒烤鱼、烤南瓜、红薯泥
星期日：
早餐：烤面包、火腿、芝士、牛奶
午餐：西红柿炖牛肉、红烧莲白、米饭
晚餐：烤羊排、凉拌黄瓜、土豆泥
希望这份营养菜谱能够为您提供一些灵感，让您的每日饮食更加健康和多样化。
THE END