七天轻断食食谱一览表(七天清淡饮食计划，减肥必备！)

早餐：一杯果汁、一份水煮蛋、一片全麦面包。

上午加餐：一杯脱脂乳、一份水果。

午餐：一份色拉（蔬菜、鸡肉、果仁）、一杯蔬菜汤。

下午加餐：一杯果汁、一份水果。

晚餐：烤鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一片全麦面包。

晚上加餐：一杯牛奶、一份酸奶。

早餐：一杯豆浆、一份芝士欧蕾。

上午加餐：一杯水果汁、一份面包片。

午餐：一份罗宋汤、一份色拉、一片全麦面包。

下午加餐：一份牛奶、一份果仁。

晚餐：一份鱼肉、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

晚上加餐：一杯豆浆、一份水果沙拉。

上午加餐：一杯酸奶、一份水果。

午餐：一份沙拉、一杯蔬菜汤。

下午加餐：一份水果沙拉。

晚餐：一份烤鸡腿、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

晚上加餐：一杯牛奶、一份水果。

早餐：一杯草莓奶昔、一份酸奶、一片全麦面包。

上午加餐：一份芝士披萨、一杯果汁。

午餐：一份素食三明治（蔬菜、芝士）、一杯蔬菜汤。

晚餐：一份烤鸡肉、一份蔬菜、一片全麦面包。

晚上加餐：一杯酸奶、一份水果。

早餐：一份鸡蛋卷、一份酸奶、一片全麦面包。

上午加餐：一份水果沙拉、一杯果汁。

午餐：香烤鸡肉、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

下午加餐：一杯方便面、一份水果。

晚餐：一份蒸鱼、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

早餐：一杯豆浆、一份面包片、一份水果。

上午加餐：一份谷物、一份果仁。

午餐：一份蒸肉、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

下午加餐：一份酸奶、一份水果沙拉。

晚餐：一份烤羊肉、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

早餐：一杯果汁、一份水煮鱼、一片全麦面包。

下午加餐：一份水果沙拉、一杯果汁。

晚餐：一份烤肉、一份蒸或烤蔬菜、一片全麦面包。

晚上加餐：一杯豆浆、一份水果。

在七天的轻断食期间，我们需要选择清淡、营养丰富的食物来补充身体所需。同时，为了保证身体健康，我们还应该控制每日饮食的总量和摄入量。如果你有任何身体上的不适，最好咨询专业医生的意见。

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