饮食一：在宝宝成长的过程当中孩子应该在饮食当中多摄入一些营养物质可以多吃一些菠菜，因为菠菜当中含有着丰富的钙，而且菠菜也是我们蔬菜当中营养价值比较高的，那么我们可以将菠菜直接混到其他的菜品当中。
饮食二：要多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜当中富含着丰富的维生素a能够去帮助小朋友及时的补充蛋白质的合成，我们可以将胡萝卜切成丝或者是做成其他形状的菜肴，也可以混合在其他的菜品当中进行搭配。
饮食三：在饮食当中鸡蛋和牛奶是非常重要的，那么小朋友在饮食当中应该多食用一些鸡蛋和牛奶。鸡蛋当中富含着丰富的蛋白质，而牛奶当中还含有着一定的钙都是我们能够长高的营养物质，还可以多吃一些橘子。
注意事项
1、不要错过生长的快速期，一旦错过就很难再长高。2、体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，所以应注重营养补充。3、体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，所以可以适当地做些运动。
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