蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的有奶制品、豆制品、动物性食品(如蛋、肉、鱼等)。
营养素2：钙
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类。
营养素3：维生素
各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。
营养素4：微量元素
微量元素虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素。缺锌的孩子容易厌食，这就会影响生长发育，缺锌的孩子中80%发育迟缓。
贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其它如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
今天就再来说一说这个被称为“长高素”的BioIslandLysine(赖氨酸)系列。
首先，请注意!在这儿要明确一点的是，赖氨酸对我们的成长十分有益，但成长≠长高。也就是说，BioIslandLysine(赖氨酸)不是什么“长高素”，如果家长把孩子吃了这款产品作为孩子要长高的最终目的，那这个选择并不是最佳。“长高素”这个名字也并不是BioIsland产品上本来有的。我们来看看这两款产品包装介绍，并没有任何关于“助长高”的英文说明。
Forkids：适合4周—5岁婴幼儿
每g含：盐酸赖氨酸LysineHydrochloride115mg等同于含赖氨酸Equivtolysine92mg，成份中含有的必需氨基酸赖氨酸，有助于婴幼儿健康成长和改善食欲。
Foryouth：适合6—24岁的青少年
每咀嚼片包含(*含葡萄糖)：盐酸赖氨酸LysineHydrochloride312.5mg等同于含赖氨酸Equivtolysine250mg，小孩到底需不需要补充赖氨酸根据个体情况决定!
L-lysine：C6H14N2O2
赖氨酸的确是人体必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促进肌肉增长，帮助钙吸收维持骨结构、提高免疫力等。但因人体无法产生足够数量的赖氨酸，所以我们需要通过饮食来获取。虽然在我们主食谷类中赖氨酸含量很少，但肉、鱼、蛋、奶这些食材中的蛋白质成分里7-9%左右都是赖氨酸。
以我自己来做个换算：体重50kg，则每天需要摄入量的赖氨酸=50x30=1500mg，而完成这个指标其实并不难。除了需要注重营养均衡外，我们的饮食习惯也是阻碍赖氨酸摄入的一方面原因。赖氨酸不耐高温，但中国人烹饪习惯煎炒，这样容易破坏其内部结构导致无法吸收。所以对于还没有开始添加更多种类辅食的宝宝，正处在快速成长期、体力精力消耗很大的青少年，以及喜欢煎炒食物、偏食的人群来说，就有可能会出现赖氨酸缺乏的情况，那么合理的单独补充赖氨酸就很有必要了!
NO.1父母高个儿孩子一定不会矮
生长发育除了遗传因素之外也有个体差异，如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，诸如挑食、营养不良、体弱多病，就会阻碍他生长发育的进程，会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。
NO.2补钙等于长高
补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
NO.3打生长激素孩子就能长高
生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。但是，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。
NO.4补充营养多多益善
NO.5三岁是最佳长个儿期错过了就再也没戏
NO.6月经来潮后个子会猛增
NO.7田七炖老母鸡等偏方能增高
一些中草药号称能增高，其实疗效不确切，而且大部分中草药中起作用的成分都是性激素或类似物，副作用也偏大。民间还流传着一些像田七炖老母鸡、石蛙等偏方也有人在大胆尝试。目前，并无科学依据显示吃这些能长个子。