孕妇每个月吃什么食谱？怀孕期间吃什么食物好？
为了保证怀孕期间正常健康的日常饮食，最好不要吃太多繁琐的罕见饮食。正常的三餐，加上上上午和下午2-3餐，可以保证孕妇全天的正常营养。孕妇非常有必要合理搭配饮食，包括粗粮、蔬菜、适量水果、肉、蛋、奶等蛋白质的摄入，以确保每天大约1800-2000卡路里的卡路里。
除了吃饭，保持快乐的心情对宝宝很有好处。最新的科学表明，孕妇在怀孕期间穿漂亮明亮的衣服会让她们感到快乐，这有利于宝宝的成长。
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孕妇在怀孕期间应注意以下三点：
1、油盐要限量
饮食要清淡，少油少盐。对于容易出现下肢水肿的孕妇，食物不能太咸太重，需要多吃利水的食物。
2、少食多餐
怀孕期间食欲往往会增加，三餐后容易饿。建议少吃多餐，一次不要吃太多。
控制糖类食物的摄入，少吃甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。婴儿生长迅速，孕妇体内能量和蛋白质代谢加快，对维生素B和铁的需求增加。大多数孕妇在5到6个月左右开始长妊娠纹。食物中的维生素C和维生素E可以“吃”这些妊娠纹和妊娠纹。
3、选择合适的加餐食品
第一类:水果。可以放在上午或下午，也可以放在上午或下午。但是高血糖的孕妇应该吃一些低GI水果，如香蕉、橘子、木瓜等。
第二类:牛奶。牛奶的热量很低，但营养价值很高，有助于休息和睡眠。最适合晚餐。
第三类：坚果和粗粒，坚果粗粒的热量含量相对较高，所以孕妇吃适量的身体饱腹感会增强，主要是因为这些坚果的营养也更多，可以为孕妇补充一些能量，也有利于婴儿的生长发育。
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