早餐是一天中最重要的一餐，对于高中生来说更是如此，在繁重的学习任务中，保持健康的饮食习惯对于提高学习效率、增强身体素质至关重要，下面是一周七天的高中生营养早餐食谱，供大家参考。
周一：燕麦粥配新鲜水果
早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜）、新鲜水果（苹果、香蕉、葡萄等）
周二：全麦面包三明治
早餐：全麦面包（含有麸皮和胚芽的全麦面粉）、鸡蛋、生菜、番茄、火腿等
周三：豆浆配包子或馒头
早餐：豆浆（黄豆）、包子或馒头（面粉、蔬菜、肉类等）、坚果（核桃、杏仁等）
早餐：粥品（小米、黑米、红豆等）、鸡蛋饼（鸡蛋、面粉、水等）、水果（猕猴桃、草莓等）
周五：牛奶麦片粥
早餐：牛奶麦片粥（牛奶、麦片、蜂蜜）、新鲜水果（香蕉、苹果等）
周六：蔬菜煎饼配豆浆
早餐：蔬菜煎饼（蔬菜、面粉、鸡蛋等）、豆浆（黄豆）、新鲜水果（葡萄柚、草莓等）
周日：面条汤配鸡蛋炒蔬菜
早餐：面条汤（面条、蔬菜、肉类等）、鸡蛋炒蔬菜（鸡蛋、蔬菜）、新鲜水果（橙子、西瓜等）
面条汤富含膳食纤维和各种营养素，是健康的早餐主食选择，鸡蛋炒蔬菜提供高质量的蛋白质和矿物质，新鲜水果提供维生素和矿物质。
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