能掌握饮食技巧的人大多在这方面很谨慎，会去了解哪些行为会伤害身体，哪些做法值得提倡，在后续正确饮食帮助下提供营养物质。但有的人饮食随意，可能有饮食不规律的行为，久而久之伤害身体，最后会导致疾病高发，要去了解什么行为不可取，及时改掉。那么，健康的饮食要求一天两顿饭还是三顿饭呢？
一日三餐哪一餐比较重要？
哪些不良饮食行为要远离？
1、爱吃宵夜
错误的饮食行为要纠正，例如爱吃宵夜。有的人除了一日三餐按时吃之外还总是吃宵夜，但额外从宵夜获取过多的能量，容易发胖，因为吃完宵夜就去睡觉，没有活动把热量利用转变为运动动力，可能营养过剩，最后变成脂肪物质堆积，许多人才体重飙升，越来越胖，指标在变化的过程中容易带来慢性疾病。要在饮食这方面做到三餐规律即可，宵夜不要经常吃。
2、吃饭狼吞虎咽
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