现代社会我们的生活水平虽然一直稳步上升，但是很多人的身体素质却在不断下降，尤其是很多年轻人，甚至还不如老年人的身体素质好，动不动就会生病去医院，小毛病不断。
吃饭次数
从古至今，人们都讲究“民以食为天”，能吃饱才是最重要的事情，但是因为古代的生产力比较低下，大多数时候百姓们吃的东西都很单一，只能解决普通的温饱，但是营养方面却很难达到基本的要求。
可是古代百姓大多都要从事体力劳动，一日两餐很容易引发饥饿，而且营养不达标，百姓们面黄肌瘦都是很常见的事情，到了汉代之后，很多皇室贵族都开始实行一日三餐的标准，但是大多数的平民百姓还是每天遵循着一日两餐。
再后来到了唐宋时期，一日三餐的标准基本上普及到了全国，百姓们也逐渐开始按照这样的模式吃饭，可是一天有二十四小时，为什么不能一日四五餐呢？
我们现代人都注重荤素搭配，维生素和蛋白质也需要经常摄入，这样才能够强健身体，提高人体的免疫力，其实古人也是这样做的。
首先饮食都以谷物为主，让自己能够先吃饱，然后还得有一定量的肉类来补充人体所需的蛋白质和能量，而蔬菜是吃饭时必不可少的，甚至比肉还要重要，长期吃蔬菜能够给身体补充很多的维生素和其他营养成分，再加上一些水果，更富含营养，因此古人大多数都是以素食为主的。
喝粥养生
其实喝粥也是一个很好的养生手段，我们现在但凡是生个病，医生都会叮嘱我们一定不要吃辛辣刺激的食物，多喝清淡小粥才能在身体脆弱的时候更好的补充营养。
其实古人的食疗方法也大多是喝粥的，粥的种类是多种多样的，甜粥、咸粥、海鲜粥、排骨粥、鸡肉粥、红枣银耳粥等等，凡是能吃的食物很多都能做成粥，食材非常广泛，怎样搭配都不会出错。
李时珍曾说过“粥能够养生求安乐”，喝粥不仅暖身暖脾胃、促进人体对营养的消化和吸收，长期喝粥对养生也有很大的帮助。
在古代人们的烹饪方法比较单一，大多数都是蒸、煮、腌制、炖等，而煮粥就是古人常做的，因为煮粥非常方便，也不容易煮糊，煮熟后粥里的营养也能够完全激发出来。
古代的大诗人陆游就非常喜欢喝粥，“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”，从这句诗中就能看出来他对喝粥的追求有多高了。
劳逸适度
除了饮食方面，适量运动也非常关键，《黄帝内经》中就曾讲过，适量运动能够提高身体素质，减少人体生病概率。
古人的运动方式也很多样，比如东汉末年华佗研发的“五禽戏”，适当锻炼能够改善人体的机能，促进身体血液循环，疏通身体各处经络，让关节变得更加灵活等，适当锻炼有很多好处，如今“五禽戏”还是国家的非物质文化遗产，受收到很多人的喜欢。
宋代时候最流行的蹴鞠也是一个极好的锻炼方式，而且它不仅能够锻炼人的身体，还能娱乐大众，缓解人的心情，让人保持身心舒畅。
但是不管是怎样的锻炼方式都要讲究适可而止，过犹不及，若是过度的锻炼不仅不能够强健身体，还会加重身体的负荷，让身体变得更差，那就得不偿失了。
除了运动，静坐也能够养生，古代很多大儒都讲究以静来养心，“惟闭目静坐，为可以养心”，在脑力消耗之后，放空身心，也可以让自己恢复更多的元气。
古人的养生方法对现代人来说也有很多的借鉴意义，只有保持一个良好的饮食习惯，平时注重劳逸结合，才是养生的最好方式。