在全麦面包暴露在虚假的营养表下，包装上标明的热量低于实际热量
因为其降低全麦欧版包能量的欺骗行为，真的很伤消费者的心
大家都会很重视食物的可靠性
因为吃全麦面包的主要目的不是为了好吃，而是为了减肥
如果把全麦面包的热量定得很低，那么大家就会误以为全麦面包是低热量的主食，是在放心地吃。因此，减肥可以减少孤独感
全麦面包之所以有助于减肥，并不是因为它的热量低。相反，全麦面包的热量更高，甚至高于大米
全麦面包约100g200大卡，大米约116大卡100g
但全麦面包持续增强饱腹感
这样人们的食欲就不会过度旺盛，会少吃其他高热量的食物，整体的热量摄入就会得到控制，自然就会减肥
但是，什么样的面包是全麦面包，其实在食品行业也有相应的标准
当然，目前我国还没有强制性标准
市场上打着全麦面包旗号的“假全麦”很多。它们和全麦面包一样贵，但实际上和便普通面包没有区别
作为普通人，很难从全麦面包的真相中分辨出真相
李佳琪还被怀疑在这种减肥食品上翻车，去年，他的直播间带来了一顿减脂餐
据说当时一分钟就卖完了
之前很多姐妹对这种减脂餐较为好奇，很难不被铺天盖地的种草所诱惑。也是智商税吗
从本质上来说，吃也是“代餐减肥”的一个范畴
大家都很熟悉代餐的概念。毕竟哪个减肥过的都市美女在减肥的艰难时刻没有试过几次代餐粉
代餐更早出现在航空领域。宇航员在失重环境下无法正常进食，但又要补充营养，于是发明了各种富含人体所需营养的太空餐
这种太空餐与其说是“饭”，不如说是一坨“营养品”。吃这顿饭只能补充人体所需的营养，不能体验太多乐趣
减肥领域较为常见的代餐粉和代餐奶昔是一样的
吃代餐粉或者代餐奶昔可以控制热量，但是有一个致命的缺点：味道不好，一点乐趣都没有
减肥其实是习惯问题。如果一个人因为吃正常的食物而变胖，如果不吃代餐，又吃正常的食物，很可能会按照原来的习惯变胖回来
而且代餐是人工准备的食物，很难说完全涵盖了正常食物应该具备的营养
这个世界上绝大多数人都吃正常的食物。为什么有的人胖，有的人瘦
因为有些人吃东西有理想的热量和搭配(不管是有意还是无意)，不会超出身体的需求
有些人在吃饭的时候从来不注意热量和营养的结合，摄入过多的额外热量，所以发胖是高概率事件
如果你是一个不懂得控制热量和分析营养成分的人，想通过吃正常的食物来减肥
理想情况下，厨师会根据营养师的搭配帮你做饭，并根据你的口味选择合适的菜肴
聘请营养师也要花很多钱。为了平衡它们之间的矛盾，这种“代餐产品”诞生了
但是，这种代餐其实并不是传统意义上的代餐，而应该叫“控卡餐”
因为这本质上是一顿正常的饭，只是营养师可以帮你平衡热量和营养
这样，即使你没有大脑吃东西，也不需要担心热量过高的问题
吃的快速发展也得益于冷链配送的快速发展
只要能完全按照营养师的说明吃，不偷别的东西，减肥的概率不能说是必中，但还是有90%
控制卡餐还是有问题的
很多人说，开始吃这种热量控制餐后，会有不同程度的“排斥”
有人说，人只吃少量热量控制的饭菜，但刚开始还是很饿，很不舒服
出现这种问题有两个原因。一个原因是很多人习惯了自我放纵，吃吃喝喝，饭前每餐都感觉有点撑，控制热量
平心而论，对于绝大多数减肥的普通人来说，控卡餐的模式已经是现代商业所能想到并落实的方案
然而，要真正将这样的产品开发成人人都能方便使用、满意度高的卡控餐，还有很多问题需要解决
缺乏营养知识，对食物搭配较为头疼;
能承受食物选择的单调，对冷链食品的耐受性高;
只有短期减肥/减肥/塑形，没有长期的身材计划，没有坚持，才能接受反弹;
必须强调的是，控制热量餐中“控制热量”的概念确实是减肥中较为重要的一部分
不控牌减肥是不可能的，保持身体痛苦与否的关键在于你是“有意识控牌”还是“无意识控牌”
这种感觉就像生病找医生一样，但很多时候，人本身就要有急救的能力。