轻省说，随着夏季气温的越来越高，大家的胃口也会相对变弱，那么，炎炎夏日，饮食上都应该注意什么呢？
由于温度的升高，血压流向体表会引起胃肠道血流量的相对减少，胃肠道消化液的分泌减少从而降低食欲。很多人喜欢在夏天吃冰淇淋、喝汽水，不控制糖分的摄入，因此没有胃口不吃饭是错误的。
夏季以清淡饮食为主，清热解暑、增进食欲，避免辛辣刺激的食物，增加消化负担。同时，按时三餐，少吃零食。清淡饮食不等同于吃素，应该荤素搭配，保证营养均衡。
新鲜蔬果含有大量维生素与无机盐，是夏天及时补充水分的途径之一。
常见水果有：
西瓜：“盛夏之王”，富含大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸及丰富的维生素C等，味美多汁、清爽解渴。
葡萄：味美可口，富含多种果酸，有助于消化，健脾和胃。
荔枝：适量食用，可改善失眠、健忘、多梦症等，促进皮肤代谢、延缓衰老。
苹果：含有大量的维生素、苹果酸和较多的钾，能促进积存在人体的脂肪分解。
多喝水、补充含钾食物
夏天新陈代谢快、出汗量大，应该及时补充水分，既能解渴解乏，又能防暑降温。少喝冷饮，适当喝点温开水更有益健康。喝水的量根据自身来判断，切不可一次性喝大量水，应小口小口喝。
同时，排汗量的增加会导致身体内的钾元素的流失，使人精神萎靡、食欲不振。富含钾的常见蔬果有：香蕉、菠菜、毛豆、紫菜等。
绿豆汤：制作简单，味美可口。具有清热解毒、消暑除烦、止咳健胃、利水消肿的功效。
冬瓜海带汤：海带含有丰富的碘和维生素，能够消除体内的脂肪；冬瓜性凉，具有利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。
清炒苦瓜：苦瓜除邪热、解劳乏、清心明目之功效，富含丰富的维生素B、C、钙、铁等。
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