减肥须以健康为前提美食养生

追求美没有错，但是在追求美的同时若忽视了健康，那就有错了。

你是否曾听过这样一则新闻，一位女士为了减肥，但是因为经济原因，跑到一个小的美容诊所里面去抽脂，结果却被抽死了。这说明什么？说明任何的爱美手段，都须以健康为目的。还有新闻中报道，有一女大学生，为了减肥就吃减肥药，吃着吃着就吃不下饭了，不久后因为营养不良而死在了大学宿舍里。这又是多么的得不偿失。

初中我们就学过生物，正常的体重算法是“最佳体重=（身高—100）X2”我们可以计算下，如果没有超过，就是标准体重的，不用减肥，如果超标，需要减肥，那我们可以采用健康的减肥措施。

记住，减肥须以健康为前提，健康的减肥方法请看：

少吃多运动

这个少吃不是说减少营养摄取量，意思是说一天可以多吃几顿，但是每顿可以少吃一点，这样身体可以更快的吸收和消化，不会让身体内囤积脂肪。多运动，每天早晚都要运动，跳绳是最好的减肥方法，因为身体各各部位都是运动的，多出汗，多排出毒素和脂肪。

早餐要营养丰富

早餐要有面包牛奶和鸡蛋，现在有些错误的减肥方法是早上不吃早餐只吃一个苹果或是一个香蕉，其实这样并不能减肥，只会使胃酸分泌过多，伤到胃粘膜。若早上不吃早餐，中午就会饿，吃得多不易消化排出只会囤积在身体中转化为脂肪。营养的早餐不仅不会增肥还会帮助减肥。

多喝水

多喝水有利于排便，而且可以补充身体中的水份，促进消化，防止脂肪堆积。

多吃水果

这个多吃水果不是说只吃水果不吃饭，或者是饭后吃水果都是不好的。水果最好是中午饭前吃一个，一则帮助消化，二则中午饭不会吃太多，三则可以补充身体水份。晚上睡前吃一个水果，帮助消化，苹果最适宜。