少吃多运动。减肥确实没有捷径。如果一个男孩喜欢打篮球或者踢足球就更好了。每天饮食清淡，不吃糖和油的混合物，晚上不吃宵夜。你会很快减肥。
2、男生怎样减肥最快最有效？
1.1最快最有效的瘦脸方法是通过适当的饮食和运动。
2、原因2是面部脂肪是身体最容易堆积的部位之一。面部脂肪需要通过减少热量摄入和提高身体代谢率来减少。
3.3建议男生每天控制饮食，减少高热量、高脂肪食物，多吃水果、蔬菜和低脂蛋白质食物，进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等.每周至少3次。每次30分钟以上，让您尽快有效地瘦脸。
3、男生如何让自己快速减肥？
如果男生想要快速减肥，就需要通过饮食和运动来实现。
控制热量摄入：为了让身体燃烧更多的脂肪，就必须消耗更少的热量。您可以通过减少油炸食品、甜点、饮料等高热量食物来减少每日热量摄入。
多吃蛋白质和蔬菜：蛋白质可以帮助增强肌肉质量，同时让您有饱腹感，防止暴饮暴食。蔬菜富含纤维，还可以增加饱腹感，有助于控制食欲。
有氧运动：有氧运动可以提高心率，增加体内脂肪的燃烧。如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。
重量训练：重量训练可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率，有利于长期减肥。可以尝试举重、俯卧撑、深蹲等。
坚持每天：如果你想快速减肥，你需要坚持锻炼。尝试每天至少进行30分钟的有氧运动，每周进行2-3次重量训练。
另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和减轻压力，都有助于减肥。但也要注意减肥要慢慢来，不要一味追求速度。相反，您应该根据自己的身体状况和目标采取适合自己的方法。
4、体重128的男生如何减肥
1.128的体重减轻主要是通过造成热量赤字。7,700卡路里相当于一公斤脂肪的热量。只要每天的热量赤字在500卡路里左右，15到16天就可以减掉1公斤。
2、造成热量赤字主要是控制饮食，不吃含糖食物，每餐吃70-80%饱，每天做一小时的有氧运动，每周进行2-3次力量训练。如果你坚持下去，你就能减肥。
5、男学生如何快速减肥
1、饮食调整：减少高热量食物和摄入量，尽量多吃蔬菜、水果；避免油炸食品、高糖食品和高脂肪食品，减少碳水化合物的摄入。
6、身高160cm的男生如何减肥？
对于体重160cm的男生来说，还要看身高。如果他们的体重指数大于24，他们就可以增加肌肉并减少脂肪。可以先通过有氧运动热身，然后进行力量训练来增加肌肉，因为肌肉更容易消耗热量，更容易减肥。