鲁豫的日常饮食结构如下：早餐是一杯无糖咖啡；午餐十几粒米饭；晚餐则是一小块黑巧克力，她在一次节目中透露，自己之所以能够保持如此苗条的身材，就是坚持不吃主食，但蔬菜、水果、肉类等营养丰富的食物一样都不落下，她鼓励想要减肥的朋友尝试她的方法，保证效果显著。
鲁豫的早餐非常用心，通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片，她认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女性来说尤为重要，只有身体循环正常，体内干净，才能拥有自然的美丽。
鲁豫的瘦身理念主要针对一日三餐，运动则是辅助手段，早餐通常是牛奶、香蕉、麦片；午餐和晚餐则以轻食为主，她的参茶则是用参片泡制，既养生又不上火，重点在于午餐和晚餐的饮食控制。
郑秀文强调，瘦身应采取健康的方式，循序渐进，不追求过快的减肥效果，她曾因过度减肥导致情绪低落，甚至患上抑郁症，她认为，运动和健康饮食同样重要，她每次工作前都会跑步，甚至曾一口气跑完十公里，她还发现西瓜具有利尿作用，且容易产生饱腹感，是减肥的好选择。
郑秀文还提到，晚上九点以后不宜吃西瓜，以免长小腹和小肚子，她喜欢吃海鲜，因为海鲜富含蛋白质，脂肪含量低，有利于保持身材。
减肥并非一蹴而就，需要持之以恒的努力，以下是一些健康减肥的建议：
减肥是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，在追求美丽的同时，更要注重身体健康。
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