一、多听歌协助记忆力保加利亚的拉扎诺夫博士研究生，以医药学和心理学家为根据，对一些曲子进行了科学研究，发觉莫扎特、亨德尔等的创作里的慢板协奏曲，能排除人的大脑的焦虑不安，让人进到冥想训练情况。他让学生们听着节奏感迟缓的歌曲，而且释放压力全身上下的肌肉组织，合着歌曲的节奏读取必须记住的原材料。培训完成后，再播放视频2min欢快背景音乐，让脑子从记忆力活动中恢复正常。许多实验过这个办法的学生们都觉得记忆力效果很好。
二、多咬合能增记忆能力科学证明：人咬合是能合理避免记忆衰退方式之一。有人认为，其原因在于咬合能让人释放压力，假如老年人咬合得少，其血液中的激素就非常高，可以导致短期内记忆减退。如大家在观查人群中便会发觉，常常咬合得人牙就行，用餐变香，自学能力和记忆力也随着提高。又如外国人最喜欢咬合口香糠便是例子。
三、恰当饮食搭配助记忆力摄入适当的“身心健康植物油脂”可降低动脉硬化的出现，比如食用橄榄油、深海鱼油是保持血夜正常的循环系统的好挑选，富含丰富多彩维他命、矿物的瓜果蔬菜都是保持健康的尚佳选取。有许多得人，并不是记忆力不可法，反而是大脑中欠缺记忆力信息的传递员——甲酸乙酰胆碱。假如你常常吃一点以上食材，便能极大地改进你记忆能力。
四、健身运动可避免记忆衰退一般情况来讲，身心健康，喜好体育竞赛和热爱生活的人，精力旺盛，学习培训力好记忆能力自然也强，大家在锻炼时能够增进人的大脑自身升级。速读记忆权威专家觉得，长期性的心脑血管病运动可以降低因年龄增长发生的脑部损害，能够缓解记忆减退。多种研究发现，始终保持人的大脑活跃性，仅需经常运动。一周锻练三到四次的在学校少年儿童，在10岁或11岁时考试分数一般都比较高。经常走路的老人在记忆力测试中的主要表现要比这些惯于久坐不动的同年龄人好。根据向消耗能量的脑子键入附加的O2，训练能提高智商。*研究还辩驳了人出生后就不能再造成一个新的大脑神经这类观点。
五、家庭和睦情愉快心身防脑衰很多社会调研早就证实，家庭和睦对学员来讲是提高学习记忆能力必备条件，尤其是恋爱得人或两口子人情投意合的满足感会让彼此体内分泌激素和乙酰胆碱等化学物质，有益于提高机体免疫力，减缓大脑衰老。
记忆力差如何提高
一、最常用的记忆方法：尝试回忆法。
尝试回忆法很老套，但也很经典，每个人或多或少都用过。
要想记得快，先熟练，也就是重复几遍是非常有必要的，等顺了一点之后，就可以尝试着记忆。也就是看/读几遍之后，就尝试着记忆背诵，卡壳的时候再翻开看看，然后继续。
回忆法的运用是很广泛的，比如：课后回忆课上都讲了哪些知识点，巩固自己的掌握；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事，做个“自身”；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，锻炼一下自己的记忆力等等。
二、最牢靠的记忆方法：间隔重复+检索
对于刚学到的知识和技能，即便当下记住了，也并不能一劳永逸。要想记得牢，还需要对知识进行巩固。而*的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为前者只能形成短期记忆，而后者则更有助于形成长期记忆，因为知识的遗忘不可避免。
所谓检索，就是透过各种让大脑觉得有点困难的方式来深化记忆。最常见的检索工具就是测试。通过测试，我们能够检验出自己知识的薄弱环节，进行有针对性的练习。多次使用这种测试方法，就可以强化大脑关于检索的神经回路，形成长期记忆。
比如在记忆一本书的时候（或者说考察自己是否记住一本书），我一般有两个方法：
①看完一本书之后，根据书籍知识和我读这本书的目的，设计3-10个考题出来，然后进行作答。等一周之后再拿出这些试题，在不看书、不看答案的情况下，再次进行回答。检查一下自己能答出多少内容，有哪些遗漏，又有哪些新的体会。遗漏的地方就去再深入了解、思考一下，新体会可以添加进自己的题库或知识库中。这既达到了温故的效果，又起到了知新的作用。
思维导图记忆法，如何用思维导图整理并记住一本书？
三、最有效的记忆方法：理解记忆法
理解是*的记忆，这一点我想没有人不认同吧？
学生时代，我经常会有“感觉是记住了，甚至知道内容在课本上的哪个位置，可测试或考试的时候就怎么也想不起来，或者模模糊糊，说不出来也写不出来”的情况。包括读书的时候，也经常会出现这种情况，对于某个概念，脑海中有着满满的信息，但让你把它描述出来，怎么描述怎么不对劲。这其实就是因为对知识没有做到真正的理解而导致的。
那如何才能强化自己的对知识的理解呢？一个最简单的方法就是尝试“写和讲”（这也是检验自己对一个知识点掌握与否的方法）。
“写”说的是：用自己的词汇、语言、知识，把老师讲的重难点或你阅读自学时遇到的重难点，重新描述。
“讲”说的是：（假装）把这个知识讲给别人听，通过实际的讲的这个过程（即便是自己对自己讲，也要讲出声来；如果环境不允许，那就写），不断思考、调整，直到你可以把这个知识讲得很顺溜、别人听得懂。
写和讲之所以有效，是因为在写和讲的过程中，我们是独立思考的，而不是跟着老师或作者去思考。跟着老师和书去思考通常会让我们误以为自己懂了，但其实大多时候只是假懂，只有自己尝试写几遍、练习说几遍，才会发现其实还有很多卡壳的地方，也会发现有些环节自己还没那么懂。只有当你自己能快速、轻松、逻辑清晰地写出来、讲出来的时候，才代表你真的懂了，这个时候你也就记住了，而且会记得很牢固。
在写和讲的时候，要学会关联知识。也就是运用“已知”的知识来讲解“未知”的知识，运用已有的词汇来说明新的词汇。这样才可以让你更好的理解，同时可以让新知识和旧知识连接在一起，实现融会贯通，更好地记住。
四、锻炼提高记忆力最靠谱的方法：运用联想、思维的能力
运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”：其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松很多；“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的'一种“位置记忆法”。以及后面的“扑克牌记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。
记忆力差怎么调理
1、中医角度解说健忘
《医方集解补养之剂》“人之精与志皆藏于肾，肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也”。《三阴极-病证方论》：“脾主意与思意者记所往事，思则兼心之所为也，今脾受病，则意舍不清心神不宁，使人健忘，尽心思量不来者是也，二者通治”。
2、提升记忆力的食疗方
1、红枣莲子粥
红枣15枚，莲子20克，粳米150克，红糖适量。将红枣、莲子洗净放人锅中加水适量，水煎去渣取汁，再加人淘洗净的粳米，煮成粥后加入红糖适量，即可服用，每日服2次。
2、藕粉红枣粥
藕粉100克，红枣15枚，大米100克。先将红枣加水适量，煎煮去核取汁，加人藕粉和淘洗净的大米及适量清水一起煮粥服用，每日服2次。
3、黄豆核桃炖鱼头
制作核桃炖鱼头需要淡水鱼头250克，核桃肉25克，黄豆50克，食盐适量。将鱼头劈开、洗净，加适量清水，与核桃肉、黄豆同炖一个半小时。
加食盐调味，将汤与汤渣一次吃完，一日一次，连用10天。可健脑养脑，提高记忆力。
4、紫菜胡萝卜汤
紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜适量
草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干；取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。
紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中胆碱含量也教丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状。
3、提高记忆力的食物
（1)鸡蛋
（2)牛奶
牛奶不仅可以促进孩子生长发育；它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。儿童早晚一杯奶，记忆力提升就不是问题。
（3)核桃
俗话说，以形补形。核桃中的沟壑形似人大脑的构造，它内含的脂肪和钙是补充大脑的*物质，营养价值非常高。
（4)鱼类
淡水鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用；是补脑、提升记忆力的好东西。
（5)玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和促进大脑发育作用。尤其是玉米含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢；孩子常吃些鲜玉米，具有健脑、提高记忆力作用。
孩子记忆力差的危害
1、引起学习成绩下降：很显然的，最直接的影响就是导致孩子学习成绩不好。记忆力对孩子的学习来说至关重要，是学习的基础，尤其是长时记忆对孩子学习能力更是影响深远。可以说，人的各种能力都是在记忆的基础上形成的。记忆力差的孩子无法保持长时记忆，在这个处理过程中有缺陷，自然造成学习成绩比一般孩子要差。
2、引起孩子自信心下降：挫伤孩子的自信心，儿童期孩子的自我意识形成，是从自然人向社会人发展的重要时期。别人的评价将会对孩子行为心理产生重大的影响，形成对自我的评价。这种自我评价大多来自外界，如老师、同伴和家长。这一时期来自外界的积极或消极的评价，会对儿童自我意识和个性形成产生重要影响。记忆力差的孩子由于学习表现不佳，会产生消极自卑的情绪，难以建立其自信的品质。
3、引起不良行为习惯：记忆力差的孩子做事常常丢三落四，多数还伴有注意力不集中的情况，表现为无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神，粗心，马虎，差错多，拖沓，磨蹭，一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高，这些不良的表现都将对孩子产生消极作用，不利于孩子培养专注力，难以形成微创干练的做事风格。
4、影响孩子的情绪：记忆力差可能会影响到孩子的情绪，妨碍品格建立。前已言之，记忆力差会影响到孩子的自信心，会使孩子产生畏难情绪，对有困难的往往逃避，不利于孩子养成坚毅的品格。长期的自卑情绪的笼罩可能是孩子出现焦躁、抑郁等不良情绪，对自己的情绪不能控制，造成敏感好冲动的个性，这对孩子以后的人生发展有着严重的阻碍。
孩子记忆力差的原因
1、缺乏营养。
孩子的记忆力差，跟营养方面也是有一定的关系。因为增强记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境，所以合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。
2、缺乏兴趣。
3、经常否定孩子。
4、铅超标
铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。
5、注意力不集中
专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。注意力是记忆的基础。
记忆力差解决办法：一、回忆起三岁前的记忆，这是慧根非常重要，保证你不只记忆力提高还反映速度变快。二、提高体能，经常运动或买个肺活量计。三、适当的吃点营养品或蔬菜水果等，但营养品也不用吃多。
听讲多记一直强记然后记性就会慢慢的有所改善前提是要坚持
记忆力在6岁之前可以锻炼，之后搞什么都是事倍功半。不过多花点功夫去记，能记忆更牢靠是没错的。任何时候偷懒都不会有好结果的，将勤补拙才是上策。
记忆力差的人通常应该多吃食物来健脑。牛奶可以滋养大脑，提高记忆力，延缓大脑衰老。他们应该多吃深海鱼类。让我们了解更多。记性不好？这些食物有助于改善你的大脑和记忆力！富含蛋白质、钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你用脑过度或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。被营养学家称为全蛋白模型，人体吸收率99.7%。每天一个鸡蛋可以满足正常人的需求。记忆力差的人，每天服用5~6粒，可以有效改善记忆力。孩子从小适当吃鸡蛋，有利于发展记忆力。
淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、促进脑细胞活动的作用。碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，能迅速为大脑提供大量的天冬氨酸。所以可以极大地激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。用贝类做开胃菜可以尽快提高脑力。然而，贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。花生等坚果富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。还能延缓大脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。
小米中含有的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，有助于提高人体的记忆能力。而且小米富含多种维生素，吃小米有助于人体促进消化，补充能量，养血润肤。有人称菠萝是一种能提高人记忆力的水果，因为它富含维生素C和微量元素锰。菠萝在音乐家和演员中很受欢迎。具有生津提神的功效。大部分演员在背稿子之前都是吃它来提高记忆力的。鱼富含DHA，DHA是脑神经细胞的重要成分，能增强大脑的智力、记忆力和专注力。其中，深海鱼的含量高于淡水鱼，尤其是眼窝脂肪和鱼皮的含量*。现在DHA含量*的鱼是三文鱼和秋刀鱼。