中学生处于生长发育的关键阶段，良好的营养摄入对健康和学习能力发挥着重要作用。一个营养丰富的午餐食谱应该包括各类食物，提供均衡的营养素。
2.肉类：瘦肉中富含优质的动物蛋白质、铁和锌，有助于增强免疫力和促进肌肉发育。鱼虾含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对大脑发育和学习能力有益。
多样性、适量性和均衡性是制定中学生午餐食谱的关键原则，通常可以前往医院结合个人情况，制定合理的饮食计划。
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答：你好，给孩子补充营养，最好不要大鱼大肉，一般可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜，冬瓜...
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