早餐吃什么有营养又减肥6种健康早餐搭配送给你

一天的计划是在早上，一顿美味营养的早餐可以唤醒人们一整天的活力。然而，有些人只是为了麻烦或减肥而不吃早餐。事实上，不吃早餐不利于新陈代谢，没有减肥的效果。让我们带你去了解早餐吃什么营养和减肥。

1、玉米面糊糊

2、红薯粥

适量的红薯和大米。将适量大米洗净，放入锅中，加水煮沸，然后小火炖20分钟左右。取两个大小适中的红薯，然后洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续小火炖20-30分钟。

3、南瓜糯米粥

南瓜、薏苡仁、大米、枸杞。枸杞用清水洗净，然后用清水浸泡；南瓜去皮切块，大米、薏苡仁洗净备用；将水倒入锅中，然后用大火加热。水煮沸后，加入大米、薏苡仁、枸杞，小火煮沸。

4、番茄鸡蛋酱手擀面

西红柿富含维*素，而鸡蛋富含蛋白质。对于减肥的人来说，这个食谱味道很好，很容易做到。这是一种简单而美味的食物，适合所有年龄段的饮食者。

5、燕麦片

这种早餐可以提前一天吃，第二天加热后再吃。燕麦很受减肥者的欢迎，是众所周知的减肥食品，因为它富含膳食纤维，营养丰富。它不仅能减肥，而且对人体也很有益。多吃对你的健康有好处。

6、海苔萝卜丝饼

鸡蛋、白萝卜、海藻、蘑菇粉、面粉。打碎鸡蛋，加入面粉和海藻，然后搅拌成蛋糊，注意海藻切丝；白萝卜洗净切丝，然后加入蛋糊、盐、蘑菇粉、五香粉，搅拌均匀，锅倒油，加热油小火，面糊倒入蛋糕。