懒人早餐合集10分钟搞定营养餐,一周不重样,全家人都抢着吃~

早餐是一日中最关键的一顿饭,早餐吃的好,一整天都活力满满的,尤其现在是春困时期,起床做早餐更加艰难了,既想睡懒觉又要吃营养美味的早餐,怎么办呢?

所以今天,小妹就帮你汇总了10道懒人早餐,10分钟左右就能搞定,老少适宜,营养美味,天天不重样~

01香蕉烤吐司

吐司的神仙吃法,真是惊艳到我了,做出来的香蕉吐司,散发着浓浓香蕉香味,颜色金黄,口感酥软,吃了还想吃~

白砂糖适量

1.香蕉切片。

2.黄油融化成液体。

3.吐司刷上一层蛋液。

4.放上香蕉片。

5.刷上一层黄油。

6.撒上砂糖,粗一点的砂糖。

7.放入预热好的烤箱中层,356华氏度(180摄氏度)烤10分钟。

8.外脆里软,浓浓的香蕉的清香,连挑食的小朋友一口气都能吃好几片。

每个烤箱脾气不一样,温度可以根据自己家的烤箱来调节。

02云朵早餐

白白的云朵中承载着流心蛋黄,一口咬下去蛋黄在嘴里流荡,烤好的吐司酥的掉渣,再加上绵软的云朵,这样的早餐连吃一个月都不腻~

细砂糖4克

1.把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,细砂糖加入蛋清。

2.用电动打蛋器打发至干性发泡。

3.取一块吐司,放上打发好的蛋白霜。

4.在正中间用勺子挖出凹槽,放上蛋黄。

5.烤箱提前预热,上下火284华氏度(140摄氏度,)烤10分钟左右即可。

03岩烧乳酪面包片

芝士控一定不能错过爆浆岩烧乳酪面包,这样做的吐司边角酥脆,爆浆的乳酪酱奶香十足,口感顺滑,简直是人间美味。

1.牛奶、淡奶油、糖、蜂蜜,倒入奶锅小火加热。

2.加入黄油,加入芝士片。想要芝士味更浓郁可以多加半片或一片,搅拌至融化。

3.稍微放至温热,变浓稠,抹在面包片上。

4.上下火392华氏度(200摄氏度),烤15分钟左右。

5.刚出炉的吐司真的是香爆了,芝士浓郁,厚厚的芝士配上酥脆的吐司,吃上一片,瞬间感觉能量满满。

1.芝士糊稍微放凉再倒,否则都渗到面包片里了。

04蜂蜜烤馒头

馒头也能变花样吃,简单切一下,刷黄油撒白糖,烤个十来分钟,在黄油的作用下,一点点膨胀,就像花瓣一样微微绽放,漂亮极了,口感也是外酥里软。早上起来,放进烤箱,等洗漱好就可以开吃了。

1.馒头剥去外边那层薄薄白皮,横竖交错,切成网格状。

2.黄油隔水软化。

3.软化后在切好的馒头上刷上一层黄油,黄油如果富裕就多刷点黄油,烤出来更酥脆更香。刷好后撒上一层白砂糖。

4.处理好的馒头放入预热好的烤箱356华氏度(180摄氏度上下火),烤约15分钟。

5.烤好的馒头取出,淋上些蜂蜜,不要太好吃哦!也可以根据自己的口味加上酱料,家里如果有果酱也可以哦!或者直接吃,也是非常棒的。烤好的馒头香气四溢,香甜可口,嘎嘣脆。

切馒头的四周不要切太深了,烤的时候会膨胀,切太深会散开。

05酸汤面

酸汤面酸酸的,辣辣的,汤鲜味美、酸辣开胃,面条劲道有嚼劲,好吃到连汤汁都不放过,早餐吃上一碗酸汤面,绝对让你胃口大开~

紫菜适量

1.香菜切段,大蒜切末,葱切碎。

2.把香菜、蒜末、葱花放入一个大碗里,倒入米醋、生抽、盐、辣椒油、白芝麻,用勺子调匀。

3.锅里倒入水烧开,下入面条,面快煮熟的时候,放入一块紫菜,也可以打入一个荷包蛋,早上吃更加有营养。

4.面条煮熟捞到汤汁里,再浇上两勺面汤,用筷子搅拌一下,一碗美味酸辣又开胃的酸汤面就做好了。

06酸汤小馄饨

2.馄饨皮中央放入肉馅抹平,肉馅不要放太多。

3.将馄饨皮对折,四边捏紧,反转一下就好了,如下图这样。

4.烧一锅开水,水沸腾后放入馄饨,煮至全部浮起。

5.煮馄饨的时候我们调个酸汤汤底,碗里放入辣椒粉,1小勺蒜末,1小勺葱末,1小勺白芝麻,一点点盐和一点点糖,淋上烧热的滚油搅拌均匀,激出香味。再加入1大勺生抽和1大勺陈醋搅拌均匀。

6.碗底放上紫菜碎和虾皮,用煮馄饨的汤冲开,再放入煮熟的馄饨,最后撒上香菜碎就可以啦。

酸辣又开胃,一口一个,根本停不下来,巨过瘾,好吃到舔碗底。

辣椒可以根据自己吃辣椒的量放,也可以不放。

07番茄虾仁疙瘩汤

番茄虾仁汤做起来简单,口感顺滑、咸鲜适口,做法又简单快手,连喝两碗都不嫌多。

盐1勺

08葱香小饼

葱香小饼,香味扑鼻,葱香浓郁,柔软多层,可卷肉卷菜,也可以单吃,怎么吃都好吃,不用吃菜都能吃两张。

小香葱5棵

1.面粉分次加入温水,搅拌成面絮,下手揉成面团,醒面十分钟。

2.把面团揉匀揉光滑,平均分成六等份,每一个都分别揉圆,再搓成长条型。

3.将每一个面团都均匀抹上一层玉米油,依次摆入盘中,盖上保鲜膜,醒面一个小时。

5.取一个面条按扁,向两边按长,然后擀成长方形的大面片,淋入油酥,用刮板涂抹均匀。

6.撒上小香葱绿,像折扇子一样折好,中间轻轻按压一下排出气体,用手抓起两边抻长。

7.从一头盘起,要平行的卷,这样层次才能分明,卷到最后尾部用手按扁,盘压在饼底部,这样一个饼胚就做好了,都做好后盖上保鲜膜。

8.将做好的饼胚擀成圆饼,锅预热,无油下入饼胚,饼表面刷一层玉米油,盖好中小火烙制。

9.翻个面,刷一层油,继续烙制,看饼微微鼓起,两面微黄就说明熟了,用铲子从两头向中加拢一拢,打出层次使饼更柔软。

10.出锅了,层次分明,柔软多层,葱香扑鼻。

09缤纷土豆饼

土豆1个

胡萝卜少许

青椒小半个

小葱2根

火腿1根

胡椒粉少许

做法

1.将火腿、青椒、胡萝卜切丁,小葱切葱花,备用。

2.土豆削皮、切块,上锅蒸熟,压成泥。

3.土豆泥倒入火腿粒、青椒粒、胡萝卜粒、面粉、葱花、生抽、盐、胡椒粉,搅拌均匀,揉成一个个小饼。

4.小火,锅中放少许油煎到两面金黄。

5.等两面煎至焦黄,盛出。口感外焦里软、绵香可口,令人回味,再搭配自己喜欢的酱,好吃到停不下来~

小tips

10西兰花蒸蛋

1.两个鸡蛋磕入碗中打散

2.加入适量温水搅拌均匀。

3.虾仁处理干净,备用。

4.西兰花提前焯水。

5.蛋液撇去浮沫盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔。

6.上开水锅蒸十分钟。

7.揭开保鲜膜,放入虾仁,继续蒸四五分钟。

8.取出放入西兰花,淋入酱油、香油、撒盐,调味即可。虾仁吃起来超鲜美,蛋羹嫩滑,营养又好吃~

THE END
1.一周营养食谱病情描述: 一周营养食谱 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一周的营养食谱安排: 周一: 早餐:燕麦粥、水果色拉、全麦面包片 午餐:烤鸡胸肉、糙米饭、蒸青菜、西红柿汤 晚餐:三文鱼、烤土豆、烤花椰菜、水果 周二: 早餐:荷包蛋、蘑菇、全麦面包片、水果 午餐:牛肉汉堡、甜椒、https://mip.pingguolv.com/ask/FGJOJGHMM.html
2.一周营养三餐食谱,降饮食搭配指南这份营养三餐搭配表提供了一周的食谱,旨在平衡每日三餐的营养摄入。食谱涵盖早餐、午餐和晚餐,包括各种食物如谷物、蛋白质、蔬菜和水果,确保每日所需营养素的均衡摄取。通过这份食谱,可以帮助改善饮食习惯,促进健康生活。 周一 早餐:一杯豆浆,100克至200克的菜肉蒸包,一个桔子。 http://lianai.1980ws.com/woman/1408833a.html
3.一周养生食谱计划以下是一周养生食谱计划: 周一 早餐:牛奶燕麦粥(牛奶 250ml、燕麦 30g)、水煮蛋 1 个、小番茄 5 颗 午餐:清蒸鲈鱼(鲈鱼 100g)、清炒时蔬(西兰花、白菜等蔬菜 200g)、糙米饭 100g 晚餐:虾仁冬瓜汤(虾仁 50g、冬瓜 150g)、凉拌豆芽(豆芽 100g)、红薯 100g https://www.vodjk.com/yydt/bjjkyy/240911-12176-710261-1.html
4.一周减掉节日肥胖的营养餐单休了几天,开始正式工作了,都说春节这几天体重增涨了几斤,希望可以尽快减掉体重,重新开始自己的减肥计划,美美的迎接春天的来临。 我们就来个一周减肥法,7天的时间里保证营养素的充足,健康https://cont.jd.com/content/1520297
5.一周菜单(下厨房)微笑P h o t o在下厨房分享了菜单「家庭·青椒辣子鸡·川香 莲藕肉丸子来也~ 清蒸滑鸡(儿童营养餐) 可爱的小饭团 煎虾饼 虾饼虾滑的制作 萝卜虾饼 香煎牛肉饼~宝宝辅食 土豆饼(土豆胡萝卜丝饼) 土豆牛肉饼(大人也爱吃的宝宝辅食) 一周减肥餐 干锅杏鲍菇」http://mip.xiachufang.com/recipe_list/106557939/
6.10份降早餐食谱(一周营养早餐食谱安排表)网上有关“10份健康早餐食谱”话题很是火热,小编也是针对一周营养早餐食谱安排表寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。 10份健康早餐食谱: 一、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 https://m.shenchuang.com/scnews/20240513/1789914242690977794.html
7.一周营养餐单:每天仅需15元的降美食之旅一餐15元菜单这份餐单的亮点在于它注重了营养均衡,同时控制了每餐的热量摄入,我们选择了各种蔬菜、豆制品、肉类和主食,以满足身体所需的多种营养素,我们尽量选择新鲜、健康的食材,并避免过多的油脂和盐分,以保持餐单的健康性,我们尽量选择家常菜肴,方便易做,适合忙碌的日常生活,我们通过控制每餐的价格,确保了每天的餐费控制在https://www.coffee.cn/xican/post/358400.html
8.营养家指导:高考前一周营养餐别轻易“尝鲜”离高考还有一周时间,备战高考的高三学子们也进入了紧张的最后冲刺阶段。然而紧张的不仅有学生,为了能让自己的孩子考出一个理想的成绩,爱子心切的家长们在“进补大餐”上动足了脑筋。可是各种“考前食谱”究竟有没有效?考前身体突然出了小状况,又该如何在营养上补救? http://www.gaokao.com/e/20120601/4fc85793294f7.shtml
9.儿童营养餐一周菜谱有哪些有问必答儿童营养餐一周菜谱有哪些 儿子现在正在长身体,想要给他加强营养,一周的营养菜谱有哪些? 温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考 陈瑶 副主任医师 儿科 极速问诊 三级甲等 山东省立医院 问题分析:儿童时期是生长发育的关键时期,体重、身高是最能反映孩子生长发育的指标,如果孩子身高、体重低于平均水平,可能存在营养https://3g.club.xywy.com/static/20220930/195439949.htm
10.吃得降活得精彩一周营养餐食谱大集合在这个快节奏的时代,我们常常忽略了饮食对身体健康的重要性。良好的饮食习惯不仅能帮助我们保持体重,还能提升免疫力和精神状态。今天,我们就来看看如何通过科学安排一周的营养餐食,以便更好地生活。 一周营养餐食安排表概述 首先,让我们了解一下为什么需要一个一周营养餐食安排表。在现代社会中,人们往往忙碌于工作和https://www.6dukxby4q.cn/can-yin/860068.html
11.中学生营养餐一周食谱今天我们就来为大家介绍中学生营养餐一周食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看中学生营养餐一周食谱都有哪些吧! 中学生营养餐一周食谱 中学生一周早餐食谱(1) 星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米 https://m.114yangsheng.com/articles/1773.html
12.一份营养餐仅收8元钱一周饭菜不重样他说,目前,食堂8元营养套餐的餐谱,米饭类共有7套,是整个团队反复琢磨后推出的,一天一个样,保证一周不重样,且现炒现做。面食类每天供应,方便爱好面食的老年人选择。厨师们还会根据季节变化调整菜品,更换一些时令蔬菜。“我是长治沁县人,做了快20年厨师,老父亲听说我来社区食堂工作,安顿我一定好好干,让老人们http://epaper.sxrb.com/wap/sxwb/20210510/690421.shtml
13.小学生一周七天营养早餐食谱儿童早餐612岁营养餐美食小学生一周七天营养早餐食谱,让孩子吃得健康、长得壮 导语:早餐对于孩子的成长发育至关重要,一份营养丰富的早餐,能够为孩子一天的学习和活动提供充足的能量,为了帮助家长们更好地为孩子准备早餐,本文将推荐一份小学生一周七天营养早餐食谱,让孩子吃得健康、长得壮。 https://www.syuan.com/shandong/article/meishi/detail-144323.html
14.四季花城功能SPA荷月舒养spa营养餐,邀您启阅最新资讯从芳疗开始,以营养餐收尾,四季花城功能SPA予您呈献的不单是肌肤上舒适惬意的芳疗体验,更是由胃及心温暖安定的餐食疗愈,让您与花城每周的定时相遇自洽富足。 幕后明星/ 两位资深营养师默契搭配 协作完成餐食讲究 花城spa营养餐背后是两个团队的支持——一个是海蓓健康集团健康管理师兼高级营养师刘女士,一个是四季http://www.sjhcspa.com/news/63.html
15.新的一周,给“挑食”的大脑,订份营养餐吧[馋嘴]新的一周,给“挑食”的大脑,订份营养餐吧[馋嘴] 爱吃咸食或甜食的人,常常感觉脑子不好用?而常吃鱼类、胡萝卜的人,往往会感觉注意力更集中了?这不是错觉,你知道吗,大脑也会“挑食”!大脑最不喜欢哪些食物?吃哪些食物能让你心情更好、精力更集中?快来看看大脑营养清单,收藏点赞!https://news.sina.cn/2015-10-19/detail-ifxiuyea9660776.d.html
16.降又美味的美福营养餐~连吃一星期都不会觉得腻!!美福糖醋排骨营养餐 整体色香味俱全!关键还只卖当天,吃的就是一口新鲜,关键量相当足,我每次恨不得怒干两碗!! 炸的酥脆的糖醋肉,结合酸甜可口的秘制糖醋汁之后,还新鲜的青豆炒肉哦!整体味道真的好美味~ 对呐,还一份是鸡排?酸白萝卜?青豆,营养搭配,味道真的hin不错!! https://www.dianping.com/discovery/1362971594
17.5%葡萄糖盐水治疗后症状缓解,每天灌服糖水,营养餐和【单选题】猫肠梗阻,灌肠和静脉注射 5% 葡萄糖盐水治疗后症状缓解,每天灌服糖水,营养餐和呋塞米。 一周后,该猫无力,头向患侧屈曲,心电图 T 波异常,Q-T 间期延长和 U 波增高。可能伴随的是 A. 高钾血症 B. 低钾血症 C. 高钠血症 D. 低钠血症 E. 低钙血症 https://www.shuashuati.com/ti/28eb00f4428d4b6ba89e3fbd25d7c45b.html?fm=bdbds66c9137b48b066f0a8045c886a688a96
18.一日三餐降营养搭配食谱,降营养餐食谱1、早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 营养点评 粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于https://www.haoxianju.com/article/qm/11478
19.中餐减肥餐图2、减肥食谱一日三餐有哪些? 早餐:早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。 3、减脂餐一周菜谱 https://www.105188.com/sh/622534.html
20.最适合儿童的一周早餐做法大全七岁儿童一日三餐的营养食谱四、儿童营养餐食谱的简单介绍 1:牛奶、蛋糕、水果 主要原料:牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做法:牛奶加热至80摄氏度,倒入玉米片即可食用。 2:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋 原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个。制作方法(鸡肉青菜粥):粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油https://yangsheng.120ask.com/article/63898.html