7-9岁儿童的减肥食谱比较多，下面介绍虾米白菜、黄瓜拌肉丝、素炒大白菜的减肥食谱。
1、虾米白菜。取干虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、食盐少许，进行炒制。虾米能够辅助补肾提高胃肠功能，而且富含丰富的蛋白质，白菜当中富含丰富的纤维素和维生素，不但能够给儿童提供营养，而且还能够促进消化，对减肥有一定的帮助。
2、黄瓜拌肉丝。取新鲜的黄瓜750克、猪瘦肉100克、调料少许，把洗干净的黄瓜和用水烫熟的猪肉拌在一起即可。黄瓜含有丰富的维生素和水分，而且热量特别低，猪瘦肉当中的蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低，把二者放在一起做成菜，比较适合儿童减肥。
3、素炒大白菜。取新鲜的大白菜，洗干净，切成5厘米的方块，然后进行炒制。大白菜当中的营养成分比较丰富，其中包括胡萝卜素、维生素C、维生素A以及食物纤维，但是热量却比较低，既可以给儿童补充所需的各种营养，也可以促进胃肠道的蠕动，降低脂肪堆积的几率，对减肥有一定的帮助。
（责任编辑：余雅婷）
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