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16.三高人群食谱常规的三高人群食谱如下,早餐可以吃馒头,全麦的面包片一片,芹菜,大米粥,鲜牛奶,海带丝以及糖醋拌黄瓜和一个苹果。 午饭可以吃一碗米饭,清拌苦瓜,水煮青菜,排骨炖土豆,或者是炖豆角肉沫豆腐以及素炒油菜,丝瓜汤,还有猕猴桃等。 晚上可以适当的喝一些玉米粥,鸡蛋,烧菠菜以及洋葱炒鸡蛋,木耳汤,还有番茄,香蕉这些的主https://mip.yilianmeiti.com/audio/52608.html