人到中年，身体的抵抗力逐渐下降，补钙就成为了我们的当务之急。但是，不要再局限在喝牛奶的范围内了！今天，我将向大家介绍6种不仅便宜美味，而且钙含量超高的食物，帮助你更好地补钙，让身体更健康。
虾皮不仅价格实惠，而且钙含量比牛奶还要高，是一种非常不可多得的食材。在烹饪汤品或者饺子馅等美食时，加入一些虾皮，能够提升食物的鲜美口感。购买时要注意选择颜色乳白的虾皮，避免购买被药水浸泡过的产品。
榛子是一种钙含量丰富的干果，每100克榛子中的钙含量高达815毫克。只需一小把榛子，就能满足成人一天对钙的需求。购买时最好选择原味的榛子，因为炒熟的榛子营养流失较多，钙含量也较低。
夏季是毛豆上市的季节，这种蔬菜不仅富含钙元素，还含有丰富的膳食纤维，对中老年朋友有助于消化。可以直接水煮或者与米饭一同蒸食，起到良好的营养补充作用。作为下酒菜，水煮毛豆更是一道不可错过的美味。
木耳菜是夏季特有的蔬菜食材，口感嫩滑，钙含量是牛奶的三倍以上。可以用来煮汤或凉拌食用，夏季吃木耳菜还有解暑的效果，让你的身体变得更清爽，补钙效果更佳。
芝麻酱是厨房中常见的调味品之一，不仅能给菜肴增添美味，还富含丰富的钙营养。一小碗芝麻酱就能提供成年人一天所需的一半钙营养。但要注意控制摄入量，每天只需一两勺即可。凉拌菜和拌面都是芝麻酱的绝佳搭配。
豆腐不仅富含丰富的钙元素，还含有大量的蛋白质，是人体所需的重要营养之一。而且，豆腐价格便宜，三块钱就能买到一斤，足够一家人吃两顿。需要提醒的是，豆腐的钙含量主要来自于制作过程中加入的卤水和石膏，其他豆类食材的钙含量并不高。
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