一般没有哪一种坚果补钙效果最好的说法，含钙量较高的坚果通常包括核桃、杏仁、开心果、腰果、榛子等，建议平时合理饮食。
1、核桃：当中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等营养物质，适当的吃一些核桃，能够补充身体营养，并且有助于补钙。
2、杏仁：当中含钙量较高，如果有出现缺钙的情况，可以适当的吃一些杏仁，在一定程度上可以补钙。
3、开心果：当中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等，适当的吃一些开心果，有助于促进骨骼生长发育，并且可以促进胃肠蠕动，降低便秘的发生。
4、腰果：当中含有一定的钙，在食用之后能够补充钙，从而可以降低缺钙情况的发生。
5、榛子：当中含有较多的钙、磷、铁等营养成分，儿童、孕妇、老年人可以适当的吃一些榛子，能够起到补钙的效果。
补钙的坚果种类比较多，但食物的作用有限，不能代替药物进行治疗，如果有出现缺钙的情况，需要及时到医院进行详细检查，然后配合医生使用碳酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗。在治疗期间要注意饮食多样化，避免挑食。
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