早餐：鸡蛋奶酪豆苗麦芬、纯牛奶、草莓
午餐：蜜汁烤排骨、青菜虾仁沙拉、烤白玉菇、米饭、木瓜
菜妈点评：
每一餐都有很多高钙食材哦！而且每一餐都有动物性食物、主食和蔬果，颜色搭配也很棒。一起来给大家划个重点：
奶和奶制品：奶酪和牛奶（牛奶107mg/100g，奶酪799mg/100g）
蔬菜：青菜（上海青59mg/100g）
点点12M+
早餐：金桔、鹌鹑蛋、小白菜、苹果酸奶蛋糕
午餐：谷物米饭、香菇肉泥、地瓜叶、豆腐莴笋芹菜羹
点点每天的蔬菜种类都比较丰富，经常会换不同的蔬菜。
早餐中的：小白菜（上海青59mg/100g）、酸奶（酸奶140mg/100g）；
午餐中的：地瓜叶（红薯叶180mg/100g）、豆腐（78mg/100g）、芹菜（38mg/100g）
都是钙含量丰富的食材哟。
小丸子18M+
3月6日
三文鱼鸡蛋饼、西蓝花、胡萝卜菌菇蝴蝶面
大米发糕、火龙果、番茄土豆炖牛尾
妈妈说：
三文鱼鸡蛋饼不给面子，米糕香香甜甜好味道！
蔬菜里西蓝花是常见又高钙的食材（西蓝花50mg/100g），而且口感煮软后比较百搭，各种做法都可以加一些。小月龄的宝宝作为手指食物也很不错。
——给大家加食谱啦——
食谱By小丸子妈妈
【大米发糕】
食材：
大米粉（粘米粉）：150克
牛奶：170克
酵母：3克
玉米油：10克
步骤：
1、所有食材搅拌均匀，温暖处发酵40分钟。
2、搅拌排气，倒入模具，上锅蒸20分钟，就好啦~
【三文鱼饼】
三文鱼：20克
芹菜碎：适量
鸡蛋：一个
玉米淀粉：5克
胡萝卜碎：适量
1、三文鱼切碎，加入焯水的芹菜碎、胡萝卜碎、一勺玉米淀粉、一个鸡蛋、搅拌均匀。
2、平底锅刷油，小火摊饼，两面成型即可。
九拉31M+
3月9日
早餐：鹌鹑蛋、玉米、肉包、橙子、香蕉奶昔、核桃红枣花生酱
午餐：羊角蜜瓜、米饭、红薯、番茄西葫芦鲜虾炖豆腐、牛奶
花生酱（花生酱67mg/100g）
黑芝麻（黑芝麻780mg/100g）
小雨点30M+
午餐：香菇土豆炖鸡肉、清炒油麦菜、馒头
大宝宝就是随餐吃啦！虽然都是家常菜，但搭配的也很棒。
油麦菜的钙含量也很丰富（油麦菜60mg/100g），而且β-胡萝卜素含量也很高。家常菜也可以把高钙的食材融入进去哟！
除了选对食物，吃得饱饱的之外，想要长高高，运动不能少～趁着天气慢慢转暖，赶紧带着宝贝踏青撒欢儿吧～
划个重点
（欢迎截图）
油麦菜60mg/100g
西蓝花50mg/100g
上海青59mg/100g
红薯叶180mg/100g
芹菜38mg/100g
豆腐78mg/100g
●
花生酱67mg/100g
黑芝麻780mg/100g
酸奶140mg/100g
牛奶107mg/100g
奶酪799mg/100g
不知道每天给宝宝吃什么？
不知道宝贝吃的对不对？
看着人家的餐桌很心动？
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