即将收假,推荐8道下饭菜可以安排上,下饭美味,精力体力恢复快鸡肉鸡蛋排骨番茄腐竹莲藕姜丝胡萝卜十大硬菜

食材:乌鸡半只、胡萝卜1根胡萝卜、板栗适量、山药1根、桂圆干适量、盐1勺、葱姜适量

做法:

1、把乌鸡剁成块,用清水冲洗干净。准备一锅冷水,把乌鸡块放进去,加点切好的葱段和姜片,再倒点料酒进去。开火,等水开了之后撇去浮沫,捞出乌鸡块,用冷水再次冲洗干净。

2、拿出一个高压锅或者砂锅,把处理好的乌鸡块放进去。切点葱姜加进去,再放上一小把桂圆干。倒入足够的清水,要没过所有材料。如果是高压锅,炖个10分钟左右;如果是砂锅,可能需要炖个半小时到40分钟,直到鸡肉熟透。

3、胡萝卜削皮,切成滚刀块;山药也去皮,切成段;板栗如果是生的,可以提前煮一下或者用微波炉高火打几分钟,这样更容易熟透。把胡萝卜、山药和板栗都加到锅里,继续炖煮。

4、等到所有食材都炖得差不多了,根据个人口味加点盐调味。最后,热腾腾、香喷喷的板栗山药乌鸡汤就可以出锅啦!

老干妈鱿鱼须

食材:鱿鱼须:200g、葱:1段、姜:1块、蒜:3瓣,料酒:1勺、蚝油:2勺、老干妈:1勺、盐:少许、鸡精:少许、食用油:适量

制作步骤:

1.鱿鱼须洗净,加入葱姜和料酒,腌制10分钟。锅中水烧开,放入鱿鱼须焯水1分钟,捞出备用。

2.热锅放油,爆香蒜片和姜丝。倒入焯好的鱿鱼须,翻炒均匀。

3.加入2勺蚝油、1勺老干妈、少许盐和鸡精,翻炒均匀。撒上葱段,即可盛出享用

板栗山药鸡汤

准备食材:鸡肉、板栗、山药、红枣、姜片、葱段。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,焯水以后,再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、板栗去壳,然后和红枣一起清洗干净,接着倒入炖锅中,接着把山药去皮切小块,也一起放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的清水,接着隔水炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

糖醋酱香鸡蛋

材料:鸡蛋6个;酱油2汤匙;醋2汤匙;糖1汤匙;生抽1汤匙;水100毫升;大葱1根;生姜3片;食用油适量;盐适量;胡椒粉适量;淀粉1茶匙(可选)

1.准备鸡蛋:鸡蛋煮熟,放凉后剥去外壳,用刀在鸡蛋表面轻轻划几刀,以便入味。

2.调制糖醋酱:在一个小碗中混合酱油、醋、糖、生抽和水,搅拌均匀备用。

3.煎鸡蛋:锅中加适量食用油,热油后将鸡蛋放入煎至表面微黄,取出备用。

4.炒香配料:锅中留少许油,加入切好的大葱段和姜片,炒出香味。

5.炒酱汁:将调好的糖醋酱倒入锅中,加热至开始冒泡。

6.入味:将煎好的鸡蛋放入锅中,翻动使其均匀裹上酱汁。若喜欢浓稠的酱汁,可以将淀粉和少许水混合后倒入锅中搅拌均匀,使酱汁变浓。

7.收汁:继续翻炒至鸡蛋表面吸收酱汁,酱汁变得浓稠即可。

8.出锅:将糖醋酱香鸡蛋盛出装盘,撒上些许胡椒粉和葱花增香。

番茄鸡蛋滑肉

食材:

主要食材:鸡胸肉:300克、番茄:3个(中等大小)、鸡蛋:2个、青葱:2根(切末)、姜:3片(切丝)、大蒜:2瓣(切末)

腌制鸡肉:盐:1/2茶匙、料酒:1汤匙、酱油:1汤匙、淀粉:1汤匙(可以增加肉质的嫩滑感)

调料:食用油:2汤匙、盐:适量、白胡椒粉:1/2茶匙、番茄酱:1汤匙(可选,增强番茄味)、鸡精:1/2茶匙(可选)、糖:1/2茶匙(中和番茄酸味)、水:100毫升(根据需要调整)

步骤:

1.准备鸡肉:鸡胸肉洗净,切成薄片或小块,放入碗中,加入盐、料酒、酱油和淀粉,搅拌均匀后腌制10分钟。

2.准备番茄:番茄洗净,切成小块,备用。

3.炒制鸡肉:热锅凉油,加入姜丝和蒜末炒香;将腌制好的鸡肉放入锅中,用中火翻炒至鸡肉变色并略微焦黄,盛出备用。

4.炒制番茄:锅中再加一点油,放入切好的番茄块翻炒几分钟,至番茄变软出汁;如果喜欢番茄味更浓,可以加入1汤匙番茄酱炒匀;加入盐、白胡椒粉、糖,调味。

5.混合鸡肉和番茄:将炒好的鸡肉重新放入锅中,与番茄混合炒匀;加入100毫升水,继续煮至鸡肉熟透,番茄汁浓稠。

6.制作鸡蛋:在另一个碗中打散鸡蛋,加少许盐搅拌均匀;把鸡蛋液慢慢倒入锅中,用铲子轻轻搅拌,待鸡蛋液稍微凝固后,轻轻翻动,使鸡蛋均匀地分布在菜肴中。

7.完成:撒上切好的青葱末,轻轻翻动一下后,关火。

腐竹蒸排骨

准备食材:排骨,腐竹,葱花,姜丝。

1、排骨清洗干净剁成小块,清洗干净血水,然后用厨房纸吸干水分,加入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、腐竹泡发,清洗干净后切成小段,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。

3、腐竹排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

莲子百合猪心汤

1、猪心清洗干净切成片,冲洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪心捞起来,清洗干净浮沫。

2、将猪心、莲子、百合、西洋参、红枣和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

红枣莲藕汤

材料准备

莲藕:300克;红枣:10颗(去核);冰糖:适量(根据口味);枸杞:适量(可选);水:适量;生姜:2片

做法步骤

1.准备材料:将莲藕去皮,切成薄片;红枣洗净后去核备用;如果使用枸杞,提前用水泡软。

2.焯水莲藕:将切好的莲藕片放入清水中,加入少许盐,焯水2-3分钟,去除杂质和淤泥,捞出沥干备用。

3.准备汤底:在锅中加入适量清水,放入焯过水的莲藕片、红枣和生姜片。

4.煮汤:将锅放在火上,开大火煮沸后转小火,盖上锅盖,慢炖30分钟。

5.加入冰糖:炖煮30分钟后,打开锅盖,加入适量的冰糖,根据个人口味调整甜度,继续炖煮10分钟。

6.加入枸杞:在最后的5分钟,加入泡软的枸杞,再次炖煮,增加汤的营养和色彩。

7.调味出锅:炖煮完成后,尝试汤的味道,若需要可再调味,最后盛入碗中,即可享用。

THE END
1.春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”什么样的年夜饭才算健康呢?总的原则是食材丰富、荤素搭配、营养均衡。要在保证菜品种类丰富的基础上,争取能有一半的植物性食品,每道菜少而精、鲜而美,做到少量多样、一菜一味。 减少菜量,提升质量,既让人感到意犹未尽,有余力品尝其他美味,又避免吃多或食物浪费。 https://m.gmw.cn/2024-02/09/content_1303657103.htm
2.最全菜谱食材清单对照表.docx最全菜谱食材清单对照表以下是一份最全的菜谱食材清单对照表,方便您在烹饪时查找所需食材。主食类 米饭 面粉 面条 粉丝 包子皮 饺子皮 葱油饼皮 馒头面粉 荞麦面粉 玉米面 绿豆粉肉类猪肉 五花肉 瘦肉 猪肉脯 猪肉馅 猪肉丝 猪肉排骨 猪肉https://m.renrendoc.com/paper/321803454.html