高热量食物一般有肉类、谷类、主食类、零食、甜品类等，不同的食物所含的热量不同。
1.肉类：
烤鸡腿热量约为21千卡/100g、炸鸡的热量约为290千卡/100g、瘦牛肉的热量约为100克/100千卡。
2.谷类：
馒头约221千卡/100g、小米粥约46千卡/100g、面条约130千卡/100g、烙饼约255千卡/100g、花卷约211千卡/100g、油条约386千卡/100g。
3.主食类：
阳春面热量约为392千卡/碗、牛肉面热量约为540千卡/碗、什锦炒面热量约为860千卡/碗、意大利面热量约为500~700千卡/碗。
4.零食：
巧克力1块约550千卡/100g，爆米花约459千卡/100g、薯片约555千卡/100g、铜锣烧约140千卡/50g、麻薯约120千卡/50g。
5.甜品：
水果蛋糕约297千卡/块、桃酥约481千卡/100g、凤尾酥约511千卡/100g、苹果派约270千卡/个、年糕约154千卡/100g、江米条约439千卡/100g。
需要注意的是，以上食物热量高，需要注意适量食用，以免危害身体健康，身体出现不适时，建议前往医院就诊治疗。
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