各类主食的热量因食物类型和制作方法而异。以下为一些常见主食的热量概览：
一、米饭：一般情况下，每100克米饭的热量约为116千卡。米饭是人们日常饮食中最常见的主食之一。
二、馒头：每100克馒头的热量约为223千卡。馒头是中国传统的主食，口感软糯，适合搭配其他菜肴食用。
三、面条：每100克面条（煮熟后）的热量约为104千卡。面条种类繁多，如刀削面、拉面、意大利面等，其热量也会有所差异。
需要注意的是，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因制作方法、食材和其他因素而有所差异。在选择主食时，应根据自身的健康状况、饮食习惯和营养需求来平衡摄入。若有特殊营养需求，请咨询专业营养师或医生。因此，在饮食中合理选择主食，控制摄入热量是非常重要的。
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