2024年4月是第36个爱国卫生月，主题为“健康城镇健康体重”。
值此第36个爱国卫生月来临之际，我们一起来行动吧！
01
树立自身健康第一责任人理念
以“健康体重”为重点，倡导健康生活方式，塑“身”先塑“心”，树牢自身健康第一责任人理念。合理膳食、营养搭配、科学运动、心理调节，促进健康意识提升，有效管理自身体重，了解自身腰围、腹围、身体质量指数（BMI）等指标，强化体重管理意识，科学管理体重。
注意合理饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时，控制总热量，避免暴饮暴食。
增加运动量。每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。
02
做一名合格的健康体重宣讲员
从自我做起，从身边人做起，积极传播健康生活知识，树立科学养生理念，对身边人群里“小胖墩”“豆芽菜”等常见的体重问题，做好精准科普和宣讲帮扶，调动起全民养成健康行为的主动性和积极性。
03
做一名健康城镇的建设者
健康城镇建设的核心目标是促进从以治病为中心向以健康为中心转变，每位城镇居民都要积极行动起来，从清洁人居卫生环境、养成健康习惯、开展病媒生物防制、降低疾病发生风险等方面，积极参与健康城镇建设。
04
开展“健康城镇健康体重”主题宣传
开展爱国卫生月，营造整洁家园环境。搞好个人卫生，养成良好生活习惯；做好公共区域清洁消毒；搞好社区卫生，清理楼道和房前屋后杂物，共同营造整洁优美的家园环境。
践行健康生活方式，提升健康素养水平；实施“分餐公筷”“光盘行动”，杜绝“舌尖上的浪费”，注重营养搭配，不暴饮暴食，规律作息不熬夜、适量运动少躺卧，保持平和心态；遵守交通法规，安全出行，不酒后开车、疲劳驾驶；做好自己健康的第一责任人、家庭健康的守护者。
让我们积极行动起来，以“健康体重”管理为契机打造健康宜居环境，争做健康生活方式的先行者！