一，蛋白质丰富而热量少的食物，如豆奶类、豆制品、乳类等。
二，蔬菜中低热量高纤维和矿物质的食物应多吃。
三，主食要定量，减少脂肪在体内积聚。
四，低脂肪食品应选富含不饱和脂肪酸的植物油。
饮食管理，肥胖的预防重于治疗，预防效果也大于治疗。
一、控制总能量的摄入，适合的能量摄入量。
二、适当的营养，荤素分配比例，供应营养素的能量分配比例，三大供能营养素的分配原则是，蛋白质占总热能的20%，脂肪占20%，碳水化合物占60%。
THE END
肥胖症的食谱张楠医生的语音科普
2018-08-24 00:00:00