1.高蛋白食物：鱼类、豆制品等，蛋白质是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强体力，改善体质，从而缓解手脚冰凉的症状，手脚冰凉多因血液循环不畅，导致末梢神经供血不足，通过食物调理可以有效改善这一状况。
2.随着冬季的临近，天气逐渐变冷，许多女性由于体质较弱，经常出现手脚冰凉，身体状况也不佳，本期食疗养生为您解析：手脚冰凉吃什么食物好？
3.羊肉：富含优质蛋白、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，冬季食用可补充足够的热量和维生素，达到暖身效果，韭菜：具有强身健体、健胃、提神、温暖作用。
4.淮山药洗净切片，与羊肉一同放入砂锅中，加入适量清水，大火烧沸后撇去浮沫，加入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉，将羊肉切片，放入碗中即成，可作为菜肴佐餐，随意食用，功效：补脾益肾，温中暖下，缓解手脚冰凉。
食补：可用瘦肉、白参炖汤饮用，或黄芪、母鸡炖汤，均有补气功效，药补：可选用党参膏或参芪膏，每日一汤匙，分两次服用。
粳米性平，味甘，能补中益气，早在《别录》中就有主益气的记载，唐代食医孟诜亦称：粳米温中，益气，清·王孟英更把粳米粥誉为“贫人之参汤”，认为贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之，牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
可适量食用阿胶固元膏，或用薏米、红豆、枸杞、大枣煮粥或打豆浆，贵在坚持。
女性气虚可通过饮食调养身体，多食健脾益气的食物，保持生活作息规律，避免熬夜，保持良好情绪，加强锻炼，增强体质，女性气虚可通过饮食调理，多吃性平偏温、具有补益作用的食品，避免生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
适当摄取盐分：在中医中，盐分具有温热身体的功效，适量摄取盐分可调整血液循环，但盐分不可过多摄入，以免影响健康。
控制水分：多余的水分是体寒女性的大敌，多余的水分会吸走身体热量，导致肾脏机能低下，形成恶性循环，过多水分也会导致下半身肥胖。
善用药膳调理：中草药中的人参、黄芪是主要的补气药物，人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的补气中药，医书中称其“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚者食用人参补气效果显著。
中药调理：根据体质和病因，可选择一些温阳、补气血的中药进行调理，如血虚导致的，可遵医嘱使用养血饮口服液、乌鸡白凤丸等药物；如为气虚导致的，可在医生指导下使用十全大补丸、补中益气丸等药物，但请注意，使用中药应在中医医生的指导下进行。