早餐:煮菠菜、扁豆或黑豆、一个鸡蛋、一杯黑咖啡
午餐:鸡胸肉沙拉，一杯黑咖啡
下午茶:杏仁、腰果和小番茄
晚餐:煎牛排或炖番茄、煮菠菜、扁豆或黑豆
第二天
第三天
早餐:一杯黑咖啡和两个鸡蛋
午餐:牛肉或鸡胸肉三明治，一杯黑咖啡
第四天
下午茶:花生酱和黄瓜不限
晚餐:蒸银鳕鱼或鲑鱼，水煮菠菜，扁豆或黑豆
第五天
早餐:1个炒鸡蛋，1-2片培根，切片西红柿，扁豆或黑豆，1杯黑咖啡
午餐:牛肉沙拉，一杯黑咖啡
第六天
请一天假
第七天
生酮饮食的饮食原则
注意蛋白质的种类和饲喂方式，一定要以最自然最草的饲喂方式获得。
特别注意蛋白质的重量；武断的“大嘴吃肉”会造成糖分再生，阻碍酮体形成。
注意做饭的方式。蛋白质和油脂在过热下容易发生氧化反应，产生有害物质。
及时补充盐和镁离子，可以减缓生酮过程中的不适，顺利度过“过渡期”。
THE END