第一，除了正确的生酮饮食之外，你又吃了别的东西，比如说喝点饮料呀，偷吃点零食什么的呀，喝了点酒什么的，不要觉得没什么，零食饮料里面都有糖分，都会让你爆碳水的第二，生酮饮食没吃对，生酮饮食虽然是吃肉减肥。
生酮饮食减肥还需注意生酮饮食期间还需要时刻监测自己是否处于生酮状态生酮前期常见的方法就是用尿酮试纸去测量尿液中的酮体，或者可以使用血酮仪来测正常饮食下，体内酮体浓度低于03mmolL，而生酮饮食后体内酮体浓度最大。
生酮饮食是减少碳水化合物的摄入，这样人体开始以脂肪供能为主而脂肪分解的时候会产生酮体，所以，以脂肪供能又称生酮饮食现在常被用来减肥，而且效果很好食物中的碳水化合物被分解为葡萄糖进入血液，成为血糖血糖是我们。
生酮减肥法对身体的危害#1601长期生酮饮食容易造成硒镁的矿物元素的缺乏硒缺乏会造成不可恢复的心肌损伤，导致心率不齐甚至猝死2长期生酮可能会造成甲状腺功能异常减缓新陈代谢，导致减重无效甚至增重，同时伴随。
但是需要控制蛋白质的量不超过100g，也就是一斤牛肉的量，蛋白质摄入太高会影响生酮生酮饮食减肥真有效果吗生酮饮食在减肥中的作用也得到了一些研究和人体试验的证实生酮饮食对降低体重改善糖尿病降低心血管病的风险。
来减肥训练营肯定是有效果的至于瘦几斤，跟自己能否坚持以及选择怎么样的训练营有关正常来说，男生的话，30天8%，女生的话，30天7%意思就是如果女生100斤的话，一个月就能减7斤，这个减重范围相对来说不会急于求。
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