轻断食并不意味着不吃饭，它只是要求你适当饮食，回归最自然的生活方式。
十五天断食法可以帮助你放下对食物甚至其他一切的执念，你自然会减肥并获得精神上的自由。
十五天的轻断食法不仅可以让你改造身体，还可以达到精神上的升华。
轻断食科学吗？
合理饮食安排。轻断食期间，建议女性摄入500大卡、男性600大卡的食物。建议选择蛋白质含量高但血糖生成指数低的食物，尽量避免吃高热量、高血糖生成指数的食物。食物。
断食效果显着轻断食正迎合低热量饮食的潮流。一些研究表明，轻断食的好处不仅仅是减肥，还能保护大脑、抵抗衰老。控制糖尿病、降低血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症。
15天轻断食食谱、
15天轻断食减肥法：
第1-3天：轻断食。这三天真是痛苦极了。一日三餐不吃主食，用低热量食物代替。晚餐应该在7点之前吃完，如果饿了就多喝水。基础大的人在这个阶段可以减掉4、5磅。
Day4-6：这个阶段我主要是每天吃2到3餐加水果。这几天没那么痛苦了，水果也还是很好吃的。
晚餐必须在7点之前完成。但随着体重的下降，我并没有减得那么快，大约减了1-2磅。
Day7-9：这三天是最快乐的日子！正常三餐，避免吃过多的肥肉和鱼类，晚餐应在7点前吃完。确保每天喝8杯水。吃完饭，别忘了在小区或者操场上跑两圈。这将帮助您更快地减肥。
Day10-15：为21巩固阶段，2天水果餐，1天正常膳食，以此类推。这是一个强化和巩固阶段。前两天身体排毒，第二天补充身体所需的基本营养。这个阶段一般可以减掉3到4斤。
其他减肥细则：
1、减肥要根据自身情况合理调整。如果您感觉不舒服，请立即停止减肥。
2、减肥一定要持续，不能三天打鱼两天晒网，否则减肥会反弹。
3、吃饭时尽量放慢吃饭速度，多咀嚼。
5.除了专业运动外，还应增加足够的日常活动。例如爬楼梯、散步和靠墙站立。
6、每天喝2升温开水，但要分次、慢慢地喝。
7、睡前应按摩腿部，泡脚十五分钟左右。
9.不饮酒或饮料，只喝白开水和淡茶。
10、吃足够的蛋白质食物，建议鸡胸肉、鱼和鸡蛋。
11、如果无法忍受饥饿的感觉，可以喝水或吃水果充饥。
12.睡前三小时不要吃任何东西。
13、运动时要喝足够的水，但不要喝能量饮料。
“闭嘴，迈开腿，想减肥就多吃草。”大家都知道胖子好看，每个人都想拥有苗条的身材，但是如果不能自律，怎么能得到这些东西呢？大家加油，夏天到来之前一定要减肥！
刚尝试了这个15天“断食减肥法”，感觉每天都能轻松减少2磅。
有14位网友表示赞同！
听说这方法有效，坚持下来还真瘦了不少。
有7位网友表示赞同！
在断食期间，饮食控制得特别严格，但效果立竿见影。
有19位网友表示赞同！
第一天很难适应只喝水和吃水果的日子，后来慢慢习惯了。
有11位网友表示赞同！
不少人都说会反弹，但我现在感觉轻盈多了，心态也变好了。
有16位网友表示赞同！
感觉自己好像减少了10磅，身体状况也好多了。
有13位网友表示赞同！
断食期间有时候会感到饥饿，但坚持下来真的有显著瘦的效果。
有9位网友表示赞同！
刚开始有点担心会对健康有影响，但现在觉得挺健康的体验。
很多人说这是快速减肥的方法，但我觉得保持持久更关键。
有20位网友表示赞同！
个人体质不同，我的体验是身体反应还不错。
有12位网友表示赞同！
周围很多人都在尝试这15天的断食计划，一起加油。
有8位网友表示赞同！
这个方法真的让腰围缩小了不少，搭配运动效果更佳。
尝试后感觉自己更清楚对什么食物和饮食习惯有反应了。
很多人都在寻求快速减肥的妙法，这次体验让我充满信心。
虽然刚开始有点难以接受，但结果令人满意且鼓舞。
有18位网友表示赞同！
这个方法对于我来说真的很有效，精神状态也变好了。
有15位网友表示赞同！
在15天内成功减肥是一个鼓励人的过程，让自己更有动力保持下去。