1.轻断食列入国家版减肥指南,那到底怎么吃呢?今天给大家介绍其中的“轻断食”法。 一周7天中,随意选取不连续的两天,只摄取平常能量25%的食物,大约是男性600千卡,女性500千卡,其余5天相对正常吃。这种饮食控制减肥法,是目前受国际认可的一种靠谱的减肥法。 我国最新的权威减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjIyOTk4MA==&mid=2660920208&idx=3&sn=6daec20be6b72d89d27727bc3c5cc72b&chksm=bca17a2596851fdab5de7879e869b78a7009cab6519b20d2378ad3a55821f10d48584dad6f1b&scene=27

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5.轻断食减肥法食谱当体重达到了减重目标以后,为了防止体重反弹,可以采取5+2的轻断食方案,即5天正常吃饭,2天轻断食,具体如下:1、5天正常吃饭:在正常的5天进食期间,早餐可以选择主食50g,以粗粮为主,另外可以吃1个鸡蛋;早餐也可以饮用1杯牛奶,低脂奶或脱脂奶,也可以喝1杯豆浆;午餐https://www.cnkang.com/video/article/02B08B4s0P.html

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8.轻断食减肥方法轻断食5十2的具体方法→MAIGOO知识轻断食减肥食谱 (总热量500-600千卡) 早餐(早8点-9点):1个(中等个头)苹果 1个鸡蛋 午餐(中午12点):燕麦片25克 1杯热水(200-400毫升) 加餐(下午3点-4点):1杯温牛奶(220-250毫升) 晚餐(晚6点):1碗杂粮粥(150-200克) 绿叶蔬菜(150克) https://m.maigoo.com/goomai/226683.html

9.一天的饮食控制在8小时内!“轻断食减肥法”你试过吗?你适合吗?其中轻断食减肥法备受大众追捧 轻断食有没有科学依据? 轻断食和节食有啥区别? 哪些人不适合轻断食呢? 轻断食是“不吃不喝”吗? 轻断食≠节食 记者在某网络平台输入“轻断食”三个字,相关笔记数量达到37万篇,不少博主称,按照他们亲测的食谱来吃,都可以短时间内瘦下来。 https://m.gmw.cn/2023-04/19/content_1303348301.htm

10.减肥一直下不去试试轻断食减肥法——中国青年网夏天到了,又到了露肉的季节,减肥无数次,方法也试过很多种,拔罐减肥、酵素减肥,或者干脆不吃晚饭,但结果大多事与愿违,没过多久体重又悄悄的反弹回来。 更崩溃的是,不正确的减肥方法,还会影响健康。难道减肥这么难么?一定要这么辛苦么? 其实不用那么辛苦!可以试试轻断食减肥法。什么是轻断食减肥法? https://t.m.youth.cn/transfer/index/url/news.youth.cn/jsxw/201706/t20170614_10061891.htm

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