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2023.12.18安徽
转季的早餐宜吃清淡的流食，自制五谷杂粮米糊全家都能吃，即养生又健康，还炒鸡滋润身心哦！！
五谷杂粮
记住这些五谷杂粮的搭配公式，有个破壁机准备好食材基本一键搞定呢，有羹粥也有米糊任君选择！轻轻松松就学会啦～
五谷杂粮轻松搭配
花生鸡蛋羹
材料：花生一把鸡蛋两个红糖一块
做法：花生提前一个小时浸泡备用；破壁机里加水放入花生跟红糖按下五谷杂粮键，待快煮好时再敲入两颗鸡蛋搅拌即可。
绿豆莲子百合羹
材料：绿豆50克鲜百合10克莲子10颗红糖一块
做法：绿豆和莲子提前5个小时泡发备用；破壁机里加水放入绿豆莲子和鲜百合按下五谷杂粮键，待快煮好时再加入红糖熬煮即可。
坚果杂粮米糊
材料：花生、杏仁、腰果、核桃仁、莲子各15克薏仁、燕麦各30克紫米、谷米、藜麦米各30克熟黑芝麻20克
做法：米类和薏仁提前泡发备用；破壁机里加水放入坚果燕麦和泡发好的材料按下五谷杂粮键现打至顺滑浓稠即可。
黑豆核桃红枣米糊
材料：黑豆50克核桃100克红枣三颗黑芝麻30克花生一把
做法：黑豆花生提前泡发备用；破壁机里加水放入泡发好的材料以及核桃仁、熟黑芝麻还有去核的红枣按下五谷杂粮键现煮即可。
小米燕窝杂粮羹
材料：小米180克藜麦30克糯米、黑芝麻、燕麦各50克红枣3颗燕窝一罐
做法：米类提前泡发备用；破壁机里加水放入泡发好的材料和剩余材料按下五谷杂粮键，待快煮好再加入一罐新鲜滋润的燕窝搅拌即可。
双黑养发米糊
材料：黑芝麻100克黑米50克红枣5颗银耳小半朵薏仁、大米各20克
做法：薏仁和米类以及银耳提前泡发备用；破壁机里加水放入泡发好的材料以及剩余材料按下五谷杂粮键现打至顺滑绵口即可(再加两勺黑芝麻核桃黑豆粉更加浓郁好喝，还可以滋润头发和头发哦！！)
春天那么爱犯困的季节我们可以提前泡备好材料，早上醒了下锅煮后再眯多一会起来就有热乎乎的营养早餐吃啦！喜欢的码住哦！