孕妇果汁食谱大全

众所周知，孕妇的饮食健康很重要，不管是医生还是家中的长辈，都是建议整个孕期的饮食应该以清淡为主，为了就是怕受妊娠因素的影响，孕妇产生肠胃不适，胃胀，胃不消化的情况。所以，除了有效补充营养能量以外，孕妈妈平日里还得注意多吃新鲜的蔬菜、水果。

说到蔬果汁大家应该都不会觉得陌生，孕妇在怀孕期间多喝蔬果汁是有好处的。蔬菜水果里不仅含有大量的维生素，纤维素，可以帮助孕妇补充水分和营养，而且孕期多喝蔬果汁还有利于肠胃消化，减少孕期便秘，尿路感染的可能性。说了这么多蔬果汁的好处，下面，还为大家带来了十款美味营养的蔬果汁做法，赶快一起来看看吧。

食材：苹果200克。

苹果汁

做法：

1、苹果洗净后削去外皮，除去内核。

2、将苹果用擦板擦成泥状，滤除小块，只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。

功效：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应，适合孕妇饮用。

食材：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量（比例：5：1：1）。

1、先把开水放凉。

2、把菠萝切成小块，把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。

4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。

食材：葡萄150克，柠檬1个，蜂蜜适量。

葡萄柠檬汁

1、将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份。

2、将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁。

3、倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

食材：草莓10粒，苹果1个，红萝卜1条，蜂蜜2汤匙，柠檬汁适量，冰块数粒。

1、草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2、苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

3、红萝卜洗净切成条状。

4、在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5、顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6、将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

材料：雪梨1个，香蕉1条，生菜100克，柠檬1个。

1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

材料：士多啤梨10粒，苹果1个，红萝卜1条，蜂蜜2汤匙，柠檬汁适量，冰块数粒。

草莓苹果甘荀汁

1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

原料：2个橙子

1、橙子带皮出汁率会加大，而且营养会更好

2、去皮橙子榨汁容易绞成泥而降低出汁率，

3、与苹果或者其它多纤维蔬果混合榨汁，可解决此问题。

原料：2个胡萝卜榨大半杯汁，

1、胡萝卜比较硬，榨汁时，切成拇指大的长条，会比较省力；

营养胡萝卜汁

2、胡萝卜渣可以二次利用，如包饺子、包子等。

材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

制作：

1、葡萄柚、芒果去皮切块，

2、连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、

3、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量

做法:

1、香蕉与蜜桃切块打成汁.

2、放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.

3、在加入适量柠檬汁即可。

孕期里便秘的孕妇应该不在少数，因为受到孕激素的影响，孕妇自身体内的新陈代谢循环会受到一定的阻碍，再加上孕期各种营养食物的补充，孕妈妈没有注意合理的饮食、运动，那些肠胃弱点的孕妇自然就会产生堆积、不消化的情况，就会造成便秘、肠胃不适、痤疮的症状。所以，孕期里多喝一些有营养的蔬果汁是很有必要的，即补充了营养又调节了肠胃消化吸收，何乐而不为呢。

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