和夏天凉拌菜最配的六步做法

炎热的夏季，凉拌菜成为餐桌上的常客，爽口拍黄瓜、酸辣海带丝、醇香芝麻菠菜、劲道东北大拉皮……一口凉爽，是不是迅速驱散了夏日的炎热！

疾控君想提醒大家，可千万不能忽视凉拌菜中的食品安全风险哦！

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1.选用新鲜的凉拌菜食材，通过正规渠道购买。

2.制作过程中彻底加热，不能加热的需彻底洗净。

3.保证双手清洁，手上有伤口时不宜继续做菜。

4.保持厨具洁净，做到生熟分开。

6.胃肠道较弱或免疫力低下的人群尽量少吃凉拌菜。

凉拌菜通常使用可生食的原料，或已晾凉的熟食，辅以调料，搅拌而成。在制作过程中，环境、厨具和手上的细菌有可能污染到食物，备好的食材在夏季的高温下也更容易繁殖细菌，而凉拌菜在食用前不会再次加热，食物中的细菌进入人体，就有可能引起食源性疾病，导致腹泻、呕吐等症状。

国家卫生健康委、国家市场监管总局发布的《GB31607-2021食品安全国家标准散装即食食品中致病菌限量》于2022年3月开始实施，规定零售（不适用于餐饮服务）的凉拌菜（部分或未经热处理的散装即食食品）中不得检出沙门氏菌和单核细胞增生李斯特氏菌，金黄色葡萄球菌限量值为≤1000CFU/g（mL），如果原料中含动物性水产品，则进一步规定其副溶血性弧菌限量值≤1000MPN/g（mL），以米为主要原料制作的凉拌菜还需符合蜡样芽胞杆菌限量值≤10000CFU/g（mL）的要求，该标准的实施规范了零售散装凉拌菜的食品安全标准，为凉拌菜的安全管控提供了有力的依据。

虽然凉拌菜的食品安全风险较高，但如能严格按照以下六步做，美食和安全还是可以兼得的。

第一步：选用新鲜原料，彻底加热或洗净

第二步：洗净双手，开始备菜

在备菜前洗净双手，如果手上有伤口，不宜继续做菜。如果需要同时加工生食和熟食，或不同类型（如粮食、肉类、蔬果等）的食物切换加工时，需要重新洗手。在清理环境卫生，接触其他物品（如手机、落地的食物、厨房垃圾等等），打喷嚏擤鼻涕等之后也要重新洗手。

第三步：选用洁净厨具，生熟分开

厨具餐具等使用前先清洗干净，生食和熟食的刀、砧板、容器等分开使用，避免直接入口的食物受到生食中的微生物污染。

第四步：加入灵魂调味料，抑菌又美味

不少调味料如食醋、生姜、大蒜等能在一定程度上抑制微生物繁殖，保护食物中的营养素，可根据口味需要适量添加，但也不可过量，更不能因为加了调味料就忽视其他注意事项。

第五步：现做现吃，吃多少拌多少

第六步：美味虽好，也要记得适量哦

夏季是肠胃疾病高发的季节，肠胃不适或消化不良时，尽量少吃凉拌菜，避免加重消化系统负担。老人、儿童、孕妇等免疫力较弱的特殊人群更容易被感染，应尽量少吃或不吃凉拌菜。

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