这些菜，都是我生活里常吃的，带饭用、一日三餐被我换着样出现在我家的餐桌上。
咱们自个儿带饭，不但健康营养，花样儿多味道好，最最最重要的是---真的很省钱！这一份实操性强的「备餐指南」请收好！有沙拉、肉菜、有素菜、有主食，还有自制调味料、共计62道，快来一起看看吧！
（点击图片，获取炒青菜做法)
不太方便保存的绿叶菜尽量当天做。绿叶菜在二次加热后会变得蔫软，口感和外观都很差。制作绿叶菜的方法也有很多：凉拌、热炒、白灼都不错！
精制白米饭口味比较单一，可以试试我们这款杂粮饭。每袋100g独立包装特方便！高压锅、电饭煲都能做！有两种口味可选哈，九谷饭or原谷饭都很好吃！
需要备餐的姐妹，可以一次性备出3天的量，按照自己的食量分装冷冻，吃的时候，直接用微波炉中高火加热2-4分钟；（戳小程序即可购买）
如果你喜欢自己动手，可以参考这几个米饭菜谱的搭配哈~
喜欢吃面食的姐妹，馒头，包子都可以一次蒸多一点，放冷藏室第二天拿出来直接加热，一次性吃不完还可以放入冷冻室，吃的时候用蒸锅加热即可。
鸡汤or蔬菜高汤
自制蔬菜高汤、鸡汤做好可以放冰箱冷冻；炒菜、做馅儿、做面条都可以让口味提升不少！可以试试鸡汤煮干丝，海南鸡饭的做法，都很不错！
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