蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间孕妇要摄入足够的蛋白质，鸡蛋便是不错的挑选。鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。相同，准爸爸也可以吃一些鸡蛋哦。
2、豆制品
其实关于关于女人而言，若是想要促进卵泡发育，养出又大又好的卵泡来说那么测验一些富含有雌性激素的食物也是比较有优点的像豆类食物傍边所含有的植物类雌性激素也有助于协助人体弥补雌性激素的排泄，关于滋补卵巢促进卵泡发育也是比较有优点的，所以无妨吃一些黑豆、黄豆等一些豆类的豆制品。
3、鲫鱼汤
不只滋味香甜，还可以弥补养分。假如不想大补特补，常喝点鲫鱼汤也不错。还可以参加炒熟的黑豆一同炖汤，对备孕特别有优点!
4、动物血
其实关于备孕女人而言，若是在平常吃一些动物血的话，也是有许多优点的，像动物血傍边所含有的血红蛋白在进入身体傍边之后将会被胃液所分化，不只有助于协助身体排毒，并且关于进步淋巴细胞的吞噬功用也是比较有用的一同，这些食物傍边含有的铁元素也是比较好的，可以协助滋补卵巢，促进卵泡发育!
5、富含铁的食物
当然也可以多食用一些，富含有铁元素丰厚的食物，这关于保养卵巢也是比较有用的，例如牛肉，银耳，海带，黑木耳，瘦肉等等，还可以有用防备女人呈现贫血的问题。当然若是在吃这些食物傍边可以再吃一些富含维c含量高的食物，那么关于铁元素的吸收也会比较有优点的，还可以协助女人滋补卵巢，更好的促进卵泡发育。
6、红糖姜茶
克己的红糖姜茶有十分好的暖宫作用，也能有用缓解经期痛苦，对卵泡的发育有很大协助。红糖姜茶可以在月经洁净后连喝7天，每天300~500毫升即可。
7、枸杞红枣茶
红枣3~4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都可以喝，可以促进卵泡发育。
8、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，故可削减放射性疾病的产生。
1、鸡蛋银鱼炒菠菜
做法：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐拌和，将鸡蛋打入碗中拌和均匀后和银鱼混合在一同，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一同倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后参加鸡蛋和银鱼，一同翻炒熟后就可以吃了。
2、豆豉煮坷仔
做法：用黑豆豉、蛔仔、葱、酱油、糖适量。把蛔仔用清水洗洁净，挑去杂质后沥干，在热油锅中参加豆豉炒香，然后参加蛔仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。可以改进女人虚胖和湿疹等症，还能改进性欲低的状况。
3、胡萝卜海鲜粥
做法：用胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花适量。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再参加基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一同煮熟后撒入葱花即可食用。含有丰厚的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子生机。
4、温补鹅鹑汤
做法：取鹤鹑、艾叶、菟丝子、川芎适量。把鹅鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹃鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。可以医治女人体虚，温肾固脉，给备孕女人补身体。
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