"孕妇营养食谱推荐：保障母婴健康的美食指南"

-香菇枣蒸鸡：把鸡洗净，香菇、红枣洗净泡发，姜切丝，葱切段，然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好，最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。

-清炒芦笋虾仁：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉，过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀。

孕中期

-南瓜牛肉汤：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉调味。

-蒜苗甜椒炒牛肉：牛里脊洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀；甜椒、姜切丝；油锅烧热，甜椒炒至段生，盛出备用。另起油锅，将牛肉丝炒散，放甜面酱，甜椒、姜丝，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀。

孕晚期

-菠菜鱼片汤：鱼肉切片，用盐、料酒腌制。菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入鱼片煮至变色，加入菠菜，加盐、鸡精调味，煮至菠菜熟透。

-紫薯燕麦粥：紫薯去皮切块，燕麦洗净。锅中加水，放入紫薯和燕麦，大火煮开后转小火熬煮至浓稠，可加适量冰糖。