10道简单易做的冬季孕妇食谱:

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2024.12.15

以下是10道简单易做的冬季孕妇食谱:

玉米胡萝卜排骨汤

准备玉米1根、胡萝卜1根、排骨500克、姜片适量、盐适量。排骨洗净焯水,玉米切段,胡萝卜切块,一同放入炖锅,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮1-2小时,加盐调味。

山药排骨汤

食材有山药1根、排骨500克、姜片适量、盐适量。排骨焯水,山药去皮切块,放入炖锅加清水,大火烧开转小火炖1-2小时,加盐调味。

红枣桂圆粥

大米50克提前浸泡,红枣10颗去核切碎,桂圆肉10克洗净,一起放入电饭煲,加适量清水和冰糖,选择煮粥功能。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼处理干净,豆腐切块。锅中倒油,鲫鱼煎至两面金黄,加适量清水,大火烧开转小火煮15-20分钟,放入豆腐继续煮5-10分钟,加盐调味。

牛肉萝卜汤

牛肉切块焯水,萝卜去皮切块。锅中倒油,放入牛肉翻炒,加适量清水,大火烧开转小火炖煮至牛肉熟烂,放入萝卜继续煮至萝卜软烂,加盐调味。

蔬菜瘦肉粥

大米煮成粥,加入适量瘦肉末和蔬菜(如胡萝卜、青菜等),煮至粥浓稠。

番茄鸡蛋面

面条煮熟捞出备用。锅中倒油,炒香葱花,加入番茄块炒出汁,加适量清水,水开后打入鸡蛋液,搅拌成蛋花,加盐调味,浇在面条上。

清蒸鱼

鲈鱼或鳕鱼等处理好,在鱼身上划几刀,撒上葱姜丝、盐、料酒,上锅蒸熟,淋上蒸鱼豉油,浇上热油。

虾仁蒸蛋

鸡蛋打散,加适量盐和温水搅拌均匀,过筛,盖上保鲜膜,扎几个小孔,上锅蒸至蛋液凝固,放入虾仁再蒸几分钟至虾仁熟透。

菠菜芙蓉汤

菠菜焯水切碎,锅中加一大碗开水,水开后倒入菠菜碎,煮开后慢慢倒入蛋液,搅拌成蛋花,加盐调味。

THE END
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