一周带饭食谱,都是越加热越好吃的菜,比叫外卖省钱,吃的更营养

〖食材清单〗两个尖椒、一把蒜苗、一把小芹菜、瘦肉一块、香干4块、一个红辣椒

一勺盐、鸡精、生抽

〖制作步骤〗

1、切两个尖椒和一把蒜苗;

2、一把小芹菜,洗干净后摘掉叶子切段儿;

3、瘦肉一块儿直接切成丝;

4、香干4块儿切条,再来切一个红辣椒;

5、起锅热油,先把肉丝加进来炒,颜色变白后加葱姜蒜干辣椒爆香,接着把香干、芹菜、红辣椒都加进来一起炒,再加一勺盐和一点点开水,盖上锅盖焖2分钟,出锅前再加点鸡精和生抽,炒匀了就可以装盘了,小芹菜香干肉丝就做好了,吃起来清脆爽口不油腻,做法也简单,一起炒熟就行了;

〖食材清单〗一条草鱼、一把豆豉、葱姜蒜、香菜、一勺盐

酱汁:2勺酱油、2勺料酒、1勺蚝油、1勺糖、半勺胡椒粉、1勺盐、300克清水

1、一条草鱼,都提前处理干净了,直接切成了块儿;

这时候来调一碗酱汁:2勺酱油、2勺料酒、1勺蚝油、1勺糖、半勺胡椒粉、1勺盐、300克清水,拌匀后我们来煎鱼;

2、起锅烧油,我们往锅里加一点点的盐,这时候把鱼块儿加进来煎,用中火把鱼块儿的两面都煎到焦黄色;

3、然后沿着锅边加一把豆豉,再加点葱姜蒜增香,接着把调好的酱汁倒进来,大火煮开后转小火盖上盖子焖10分钟;

4、现在鱼煮的差不多了,汤汁都收干了,可以关火出锅了,装盘后再撒点香菜

豆豉鱼就做好了,又香又下饭;

咖喱鸡肉饭,鲜嫩的鸡肉、软绵的土豆和胡萝卜配上霸道浓烈的咖喱香,闻起来香,吃起来更香浓香醇厚、做法超级简单。

〖食材清单〗鸡腿2个、土豆3个、胡萝卜1个、洋葱半个、咖喱酱适量

1、先准备两个大鸡腿儿我们给它剁成小块儿,然后加清水泡20分钟,把里面的血水全部泡出来;

2、然后再清洗一遍后腌制15分钟,加点盐和胡椒粉就可以了;

4、我们先来给土豆和胡萝卜削皮,然后再切成小块儿,切的小一点更容易炖烂入味儿。洋葱我只用了半个,一样的切小块儿就可以了;

5、鸡肉腌好后我们起锅热油,先把鸡肉加进来翻炒,我们可以多炒一会儿,炒至鸡肉变色肉质缩紧就可以盛出来;

6、这时候锅里还会有一些底油,转小火下洋葱和胡萝卜继续翻炒,这一步主要是炒出洋葱里面的香味儿;

7、洋葱炒软以后把土豆也加进来,再加几片生姜一起炒,土豆是不太容易熟的,我们在这里先把它炒一会儿,炒到土豆看起来是有点透明就可以了;

8、然后把鸡肉加进来一起拌匀,

接着加开水,没过食材就可以了。这里我们也不需要加料酒和其他的调料,因为等下会用咖喱酱,它的香味儿是可以秒杀一切膻味的;

9、锅里先用大火煮开,接着转中小火焖煮20分钟,20分钟以后我们来加咖喱酱,如果觉得锅里的水有点的少,可以再加一点,因为咖喱本身有收汁的功能,所以水不能太少;

10、我们再给它盖上后转小火再炖15分钟;

11、15分钟后我们的咖喱鸡块儿就炖好了,打开锅盖让它稍微收一下汁,接着可以试一下味道,口味重的再加点盐就行,拌匀后就可以出锅啦。

咖喱的香味儿真的是太霸道了,皮滑肉嫩的鸡肉经过细火慢炖,已经完全的咖喱酱的味道交织在一起,味道不要太完美。鲜嫩的鸡肉、软绵的土豆和胡萝卜,香浓的汤汁浇在米饭上那才是绝配,喜欢就赶紧试试吧!

这是一道好吃又简单的快手菜,很常见的两种食材,配以简单的调料,掌握几个关键点,炒出来鲜美又入味,特别的下饭解馋,

〖食材清单〗

木耳适量、腐竹适量、1根儿胡萝卜、1根儿黄瓜、2个青椒、淀粉水

调料:1勺生抽、半勺米醋、1勺蚝油、1勺糖、1勺盐、少许清水

1、木耳和腐竹我们要提前先泡软,冷水2个小时就差不多,这样腐竹既不会有硬心也不会烂;

2、接着我们准备1根儿胡萝卜和1根儿黄瓜,削皮后去头去尾,然后斜着切成小段儿,最后切成薄片儿,再切两个青椒,配菜就准备好了;

4、接着我们另准备一个碗,碗中加一勺淀粉、半碗清水,拌匀调成淀粉水,另一个碗中加一勺生抽、半勺米醋、一勺蚝油、一勺糖、一勺盐、少许的清水,搅拌均匀后备用;

5、现在的腐竹和木耳也泡好了,我们先把里面的水分挤出来;

6、起锅热油,下蒜末葱花炒出香味儿,然后把木耳和腐竹加进来一起翻炒,配菜里面的胡萝卜不太容易熟,我们也先加进来一起炒2分钟,炒到胡萝卜稍微有点变软了就把调好的酱汁倒进来;

接着把黄瓜和青椒加进来继续炒1分钟,最后倒上淀粉水勾个芡就可以出锅啦;

腐竹这样做简单又好吃,吸饱了汤汁更入味儿下饭,木耳呢滑嫩爽口,还有黄瓜和胡萝卜的清脆,吃起来鲜美又解腻;

主食材:新鲜牛肉1块

配菜:干辣椒1把、2个青椒、半个胡萝卜、姜片、蒜片

调料:2勺油、1勺胡椒粉、1勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽、半勺小苏打、2勺玉米淀粉、30克的清水

1、这是在市场的买的一块儿新鲜牛肉,我们先来切片儿,切牛肉首先要记得是逆着纹路来切,这样切出来的肉不会老,这是第一个要注意的;

2、接着我们准备一盆水,然后加一勺盐,把切好的肉片加进来泡20分钟,把里面的血水全部泡出来,泡好以后再清洗两遍就可以了;

3、接着来腌制牛肉,想要炒出来的牛肉嫩滑不老,腌制也是非常的关键,2勺油、1勺胡椒粉、1勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽、半勺小苏打、2勺玉米淀粉,再来30克的清水抓拌均匀后搅打上劲儿,多搅打一会儿,水和调料就会都被肉吸收进出,这样炒出来的肉片才会更加的嫩滑,然后我们给它腌制20分钟;

5、牛肉腌好我们就可以开始炒了,先把锅加热,然后给锅里刷一层薄薄的油,接着开大火烧热,有点儿冒烟的时候改小火,再加适量的底油,不等油热加干辣椒、姜、蒜煸炒,然后把牛肉加进来,先不用急着翻炒,只把肉铲开就行;

6、1分钟以后再用大火翻炒,这样炒出来的牛肉会非常的嫩滑,炒至完全变色后加青椒一起炒1分钟,出锅前再来点盐和老抽调味儿上色,炒牛肉就做好了,软嫩多汁,滋味鲜香超级的下饭!

THE END
1.菜品搭配营养均衡,再加上家人的口味偏好,实在让人绞尽脑汁。炒饭凉拌菜是偷懒吃法中的佼佼者: 快速备菜:黄瓜切片、番茄切块、豆腐皮切丝,再随手加点花生米或者芝麻增香。 调味灵活:醋、糖、生抽、辣椒油,按喜好混合,轻轻一拌即可出盘。 营养均衡:多种蔬菜搭配,可以补充维生素,同时不油腻,适合假期不想重口味的日子。 https://www.163.com/dy/article/JJACJ0C70553P098.html
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