3、20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。
4、煮的过程要不断搅拌，以防粘锅。
5、30分钟就煮好了。
小米燕麦粥有什么用？就让我们分别说说它的主要食材的作用，你就明白了！
燕麦的功效与作用
5、延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
小米的营养与功效
小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米燕麦粥的食用禁忌
燕麦的蛋白质含量很高，也是糖尿病人的福音。它可以降低人体中的胆固醇，同时也有降糖的作用。因此，可以推荐身边患有糖尿病的患者多多食用。
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