DAY10顶尖月子会所的月子餐食谱复刻继续更新
面包+杂粮粥：面包选全麦面包比较好，杂粮粥营养丰富均衡，适合产妇。酸奶：酸奶富含蛋白质、钙，而且不存在像牛奶一样的不消化风险，特别适合产妇每天摄入，但要注意尽量喝低糖酸奶哦。煎蛋：鸡蛋是人类的好朋友，营养丰富均衡，价格便宜，煎蛋非常快捷。如果煎蛋做不好，还可以做简单的水煮蛋或者蒸蛋。
小鱼干咸菜：调味的咸菜而已，不宜多吃。清炒油麦菜：油麦菜富含维生素和膳食纤维，焯水后清炒即可。这里的油麦菜可以用任何你爱吃的绿色叶菜代替，做法尽量选择清淡的水煮、凉拌和清炒。
【晚餐】全麦花卷+时蔬炒鸡蛋+炖牛仔骨+上汤鸡蛋饼+白灼秋葵+蒸芋头+鸡汤+果盘花卷：我老婆不喜欢吃杂粮饭，就换成了全麦花卷，其实我觉得杂粮饭更好，就是用杂粮+米饭一起蒸熟，营养更均衡，更健康。时蔬炒鸡蛋：鸡蛋富含大量营养物质，鸡蛋用油焯熟后，与洋葱等蔬菜丝同炒，味道好，营养丰富。炖牛仔骨：牛仔骨比较贵，可以用牛肉代替，直接把牛肉切小块，炖烂即可.上汤鸡蛋饼：还是鸡蛋，营养真的好，价格便宜。鸡蛋用油煎成鸡蛋饼，然后加水煮，放一点盐，非常鲜美。这个汤里还可以放一些丝瓜，更好吃。白灼秋葵：清淡营养的一道菜，秋裤用水煮熟后淋入生抽，再烹一点葱油就非常好吃。蒸芋头：芋头富含蛋粉、维生素、矿物质，丰富的膳食纤维有助于改善孕妇便秘。蒸芋头做法简单，蒸熟就好啦，有的朋友喜欢蘸白糖，少来点。果盘：水果有助于产妇补充维生素，助消化。鸡汤：其实营养在鸡肉里，汤里很少。再介绍下背景：
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