产后想要好好的恢复身体，就必须吃的好吃的，对这样子才有一个恢复的好底子，所以科学的规划月子餐对于妈妈来说非常的重要，特别是生产后第一周的饮食非常的重要。那么，产妇第一周月子餐吃什么好怎么做呢请跟小编一起来看看关于月子餐的那些事吧!
一、菠菜炒猪肝
1、功效:补血、固元气。
营养师叮嘱:菠菜和猪肝含有较多的铁质,加上猪肝含有大量的蛋白质,对于产后补血功效很大。如果是吃素食的妈妈们,可以直接清炒菠菜。如果是体质属于脾虚的妈妈们,不宜多吃猪肝。
2、准备材料:菠菜100g、猪肝80g、老姜、盐、黑麻油少量。
3、做法:菠菜洗干净后,切段待用;猪肝洗净后,切片待用。锅中放入一大匙黑麻油加热,爆香姜片,然后放入猪肝炒至半熟。最后加入菠菜段炒匀,加盐调味后起锅即可。
二、生化汤
1、功效:排出恶露,补血,帮助子宫收缩。
2、准备材料:当归40g、益母草30g、桃{仁5g,还有川穹、炮姜、炙甘草各7.5g.
3、做法:将所有药材加入3碗水,以小火煮成一碗水,滤渣后备用。将药渣部分再加入2碗水,以小火煮成1碗水后,滤汁备用。将上述两种做法制作的药汁混合,即可分成2次饮用。
月子里的产妇身体是比较虚弱的，需要好好调养，有利于身体的恢复。因此月子里的饮食调理非常重要，首先，在产后的前三天，以清淡流质饮食为主，可以吃一些小米粥，豆浆，蔬菜汤类等。从第3天往后脾胃功能开始恢复，要逐渐增加一些肉类，鱼类及蔬菜水果等，如猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤等可以促进身体的恢复及乳汁的分泌，月子里的水果，不要食用凉的，可以用热水烫一下，或熬粥食用，尽量做到营养搭配合理，避免吃油腻，具有自己性的食物。
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