冬季养生菜谱大全秋季有哪些养生食谱

谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。食物多样，谷类为主多吃蔬果奶类大豆常吃鱼禽蛋瘦肉少油少盐控糖限酒在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。冬季，在中国的大部分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说红薯土豆萝卜山药藕等。

红薯小米粥小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。糙米燕麦山药红枣粥糙米燕麦富含富含蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。鸡肉炖土豆鸡肉炖莲藕鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又养颜。

冬季如何用饮食养生呢？

俗话说病从口入。这句话是很有道理的，有很多人通过饮食获得健康，也有很多人是因子饮食不当而得病。冬季很多地方寒冷干燥，对于冬季饮食养生应该多注意。1，营养均衡很重要，现在的人生活水平高，高热量的东西吃的太多，五谷杂粮可以多吃些，因冬季寒冷可适当增加牛羊肉的食用量。2，多食一些汤和粥以及一些绿叶蔬菜。3，少吃生冷食物，不要暴饮暴食。

秋季有哪些养生食谱？

白雪银耳，枸杞，红枣汤，功效润燥，清肺，滋阴健脾，一大把银耳，一个枸杞，一把红枣，适量冰糖，少量小尖，银耳提前泡一夜，然后撕成小朵的暖宫排毒汤，功效排毒材料，鸡蛋，红糖片一片，当归，红枣，小肉，小尖，适合黄体期最后四天，喝番茄牛肉汤，补血，强筋，减脂的功效，把两个番茄切成小块