孕晚指怀孕周算，娩束。段非键，系孕顺娩宝宝营养健康。孕晚需？章您推荐适合孕晚食食谱。
喝酸牛奶
酸牛奶改牛奶酸碱，牛奶蛋质凝固，构松散，容易蛋酶消化。酸牛奶乳糖酵，肠吸收半乳糖葡萄糖，避免某喝牛奶腹胀、腹痛、稀乳糖耐症状。乳酸产抗菌，酸牛奶伤寒杆菌及肠害繁殖抑制，且肠合必需维素。
调饮食，控制
孕肥胖导致娩巨胎，易导致妊娠糖尿病、妊娠血压、剖宫产、产血增症状，妊娠合膳食，衡营养，暴饮暴食，注防止肥胖。肥胖孕，药减肥，医指导，饮食调节控制。
挑选适食油
亚油酸乎存植油，亚麻酸仅存豆油、亚麻籽油、核桃油油。孕选择深鱼料提炼鱼油。坚餐，坚脂类含量丰富，鱼孕营养补充剂。菜选植油，植油豆油、菜籽油、橄榄油饱脂肪酸良源，控制量。
适喝淡绿茶
妊娠孕喝茶、浓，饮浓红茶。，倘若孕嗜喝茶，适饮淡绿茶。绿茶含茶酚、芳香油、矿质、蛋质、维素百，含锌量极丰富。孕喝～淡绿茶，强肾功，促血液循环，帮助消化，防止妊娠肿，促胎育。
孕晚饮食禁忌
忌食温热补品
孕参、桂圆类补品，胎育。，类补品孕胎弊，造良。妊娠，妇停闭，脏腑络血皆注冲养胎，阴血偏虚、阳偏盛状态，容易“胎火”。孕服温热补药、补品，势必导致阴虚阳亢，肿、血压、秘症状。
忌量夜宵
孕晚胎，孕消耗量，容易饿，孕夜宵。，营养专建议孕妇量夜宵。夜晚休息，夜宵，容易增胃肠负担，胃肠夜充休息。
，夜谢率降，热量消耗，容易余热量转化脂肪堆积，造。孕妇孕晚，容易产睡眠题，夜宵，影响孕妇睡眠质量。
夜宵，宜选择易消化且低脂肪食，、五谷杂粮包、燕麦片、低脂奶、豆浆，睡～食；避免油脂、热量食，油腻食消化慢，胃肠负荷，甚影响隔食欲。
忌贪食荔枝
荔枝富含糖、蛋质、脂肪、钙、磷、铁及维素营养。孕荔枝～宜，量食引血糖。血糖浓，导致糖谢紊乱，糖肾脏排糖尿。虽血糖恢复，，反复量食荔枝血糖浓持续增，易导致胎巨，容易产、滞产、产、产血及染。
孕晚必备营养素
饱脂肪酸，胆碱、磷脂，构脑皮层膜质，促脑细胞传导系统、育；预防孕早产，增胎，保证胎脑视网膜育。孕周始产，胎宝宝脑枢元裂熟，持续补充，胎脑育。
食源：核桃仁坚类食品肝脏。鱼、虾、鱼油、甲鱼食含量较丰富。鱼类敏喜欢鱼腥味孕，医指导服制剂。
卵磷脂
卵磷脂既细胞息传递介质源，脑髓鞘质源。充足卵磷脂提息传递速准确，思维敏捷，注集，忆增强，孕缺乏卵磷脂，孕疲劳，容易紧、反迟钝、昏痛、眠梦症状，影响胎脑育。
食源：富含卵磷脂食蛋黄、豆、谷类、鱼、肝脏、鳗鱼、玉米油、葵籽油，营养较完整、含量较豆、蛋黄肝脏。
α-亚麻酸
α-亚麻酸维系类脑化构脑细胞质，必需脂肪酸，组脑细胞视网膜细胞质。α-亚麻酸控制基达，优化遗传基，转运细胞质料，控制养细胞，影响胎宝宝脑细胞育，降低管畸形各缺陷率。α-亚麻酸合，必须摄取。
食源：富含α-亚麻酸食深鱼虾类，石斑鱼、鲑鱼、虾；坚类，核桃。含α-亚麻酸食，亚麻籽油含量较。孕核桃亚麻籽油炒菜补充α-亚麻酸。
维素
维素脂溶维素，合血液凝固必需凝血酶，血液凝固速，减血，降低血疾病病率。孕孕缺乏维素，导致孕骨质疏松症骨软化症；造胎凝血酶低，容易消化、颅血症状。
食源：富含维素食绿蔬菜，菜、莴笋、萝卜；烹调油，豆油菜籽油。另，奶油、乳酪、干酪、蛋黄、肝脏维素含量较丰富。
β-胡萝卜素
β-胡萝卜素孕晚营养素，既胎，哺乳。β-胡萝卜素够转化维素，促骨骼育，助细胞、黏膜组织、皮肤，增强免疫，乳汁泌益。孕缺乏β-胡萝卜素影响胎智展，，提胎患病率，易反复管、支管呼吸炎症肺炎症。
食源：食颜越深，含β-胡萝卜素越。富含β-胡萝卜素食红、橙、黄蔬菜、及绿蔬菜，蓝、菜。
菜烧丸
钟
香嫩酥软
增强免疫
品香嫩酥软，食强壮、增强免疫功效。菜猪肉丸搭配，帮孕清热除烦、渴尿，润肠、促食欲。
料
菜叶
猪肉丸
葱
淀粉适量
配料
盐
食油适量
.菜叶洗净切段；葱洗净，切葱；淀粉拌匀备。
.锅倒油热，菜叶炒熟，倒猪肉丸，适量烧熟。
.盐调味，倒淀粉勾芡，锅撒葱即。
贴
孕忌食腐烂菜。
灼蓝
钟
清爽
胃消食
品清爽，胃消食、降低血糖功效。蓝营养仅含量，且，孕胎益。
蓝
葱适量
彩椒适量
盐适量
酱油适量
.蓝洗净，掰朵；葱洗净，切丝；彩椒蒂洗净，切丝。
.锅烧，蓝焯熟，装盘，酱油、盐调味，葱丝、彩椒丝缀即。
蓝增强孕免疫，促铁质吸收，保护胎系统。
草菇红烧肉
钟
鲜香软嫩
品鲜香软嫩，食增强免疫功效。草菇消食祛热、补脾益，适合孕营养保健食品。
五肉
草菇
葱段
姜片
糖
.草菇蒂洗净，切沥干；五肉刮洗干净，切块。
.油锅置火，糖炒，五肉块煸炒，葱段、姜片略炒倒砂锅。
.草菇，适量火烧沸，改火焖，盐焖五肉块酥烂即。
草菇清洗，浸泡，免营养质流。
茶树菇炒五肉
钟
保胎胎
品鲜香软嫩、浓郁，补虚益、增强免疫功效。孕食，保胎胎。
茶树菇
蒜
蒜苗
彩椒
盐
豆豉酱适量
.五肉洗净，切片；茶树菇洗净；蒜皮洗净，切末；蒜苗洗净，切段；彩椒蒂洗净，切片。
.锅油烧热，蒜爆香，五肉炒五熟，茶树菇、彩椒翻炒，盐、豆豉酱调味。
.待熟，蒜苗略炒，锅盛盘即。
茶树菇营养丰富，建议孕煲汤食。
菜包肉
补血养颜
品鲜香软嫩，食补血养颜、增强免疫功效。菜，促陈谢，孕胎。
菜
猪肉馅
葱末
姜末
汤适量
香油适量
.菜取嫩叶择洗干净。
.猪肉馅葱末、姜末、盐、酱油、淀粉搅拌均匀；调肉馅菜叶，包裹。
.包菜包盘，汤，蒸锅火蒸钟熟，取淋香油即食。
孕食腐烂菜。
冬笋鱼块煲
钟
清鲜淡爽
补养血
品清鲜淡爽，食补养血、提醒脑功效。孕食菜品，仅肤红润，胎滋补。
草鱼
清冬笋
葱
枸杞
盐
.草鱼干净斩块。
.清冬笋洗净切块备。
.净锅火倒，调盐，鱼块、清冬笋、葱、枸杞煲熟即。
鱼肉含优质蛋质，氨基酸含量，适合孕食。
番茄酱锅包肉
钟
酸甜适
增食欲
品酸甜，补虚益、增食欲功效。孕食欲佳孕适宜食菜品，促食欲。
猪脊肉
胡萝卜丝
淀粉毫升
葱丝
姜丝
醋毫升
番茄酱
.猪脊肉洗净切片，淀粉挂糊浆备。
.热锅油，投猪脊肉炸焦嫩、泽黄捞。
.锅留底油，葱丝、姜丝、胡萝卜丝炒香，糖、醋、番茄酱烧，猪脊肉速翻炒即。
孕食，免引消化良。
清醇爽
养润肺
品清醇爽，食促食欲、养润肺功效。孕食欲佳，妨尝试食菜品。
菜
蒜蓉
枸杞
葱
.备材料锅蒸钟，取，蒜蓉、盐、香油拌匀，撒葱即。
豆筋红烧肉
香韧
补虚强
品香韧，孕食补虚强功效。豆筋含丰富蛋质及营养，蛋、低脂肪营养品。
五肉
豆筋
葱
糖适量
醋适量
.五肉洗净，切块；豆筋泡洗净，切块；葱洗净切葱。
.锅烧，五肉焯，捞沥干备。
.油锅，糖，炒糖，五肉炒油，豆筋炒，盐、醋炒匀，适量清，煮熟盛盘，撒葱即。
品虽营养丰富，孕食。
富贵缠丝肉
浓郁香滑
品浓郁馨香，食养润肺、强健功效。五肉含营养，适量食孕胎益。
五肉
青
彩椒丁
葱
泡菜适量
淀粉适量
番茄酱适量
.五肉洗净切片。
.青洗净，焯摆盘。
.五肉泡菜叶包裹肉卷备。
.锅油烧热，肉卷略煎，盐、番茄酱、醋、淀粉调味，稍微，烧汤汁浓，待熟，摆盘，撒彩椒丁、葱，装青盘即。
泡菜属腌制食品，孕适量食。
枸杞菜
养补血
品鲜香软嫩、晶莹剔透，补血养颜、胃消食功效。菜含维素促枸杞铁元素吸收，孕食预防贫血。
汤适量
淀粉毫升
.菜洗净切片。
.枸杞清浸泡洗净。
.锅倒汤煮，菜煮软。
.枸杞，盐调味，淀粉勾芡即。
清洗菜，撕片盐浸泡钟，效除农药残留。
药牛肉汤
钟
滋补强
品浓郁香滑，补脾益、补血养颜功效。瘦弱、酸软孕宜汤滋补。食汤，滋润皮肤。
药
牛肉
枸杞
香菜末
.药皮洗净切块。
.牛肉洗净切块汆。
.枸杞洗净备。
.净锅火倒，调盐，药、牛肉、枸杞煲熟，撒香菜末即。
孕周牛肉即。
鱼香鹌鹑蛋
味浓郁
补血益
鹌鹑蛋营养价值，补益血、强筋壮骨。黄瓜肉质脆嫩，含蛋质、脂肪、维素、纤维素及钙、磷、铁、钾质，孕提供丰富营养。
黄瓜
鹌鹑蛋
盐，
蚝油
.黄瓜清洗干净，切块；鹌鹑蛋煮熟，壳碗，黄瓜，调酱油盐，锅蒸约钟取。
.炒锅置火，蚝油烧，淀粉勾薄芡淋碗即。
黄瓜块切，鹌鹑蛋近。
蚝油鸡片
钟
肉质鲜嫩
提健脑
品鲜香脆嫩，食补虚、提、醒脑功效。蚝油尤适合缺锌孕。
鸡肉
草菇
彩椒
蚝油毫升
.鸡肉洗净，切片，盐腌钟；彩椒、草菇洗净，切片，焯。
.炒锅火，油烧六热，鸡肉炒颜，彩椒、草菇炒香。
.蚝油、盐调味，盛盘即。
孕注选择辣彩椒。
菜炒红柿
钟
脆嫩清爽
品脆嫩清爽，胃消食、促食欲功效。菜红柿搭配，含丰富维素矿质，孕食仅补充营养，辅助治疗秘。
菜
红柿
香菜
.菜除根，切朵，清洗净，焯，捞沥干待；香菜洗净切段。
.红柿洗净，切丁。
.锅油烧六热，菜红柿丁锅，调盐翻炒均匀，盛盘，撒香菜段即。
孕菜预防产血。
黄豆芽拌荷兰豆
钟
品清鲜淡爽，食补脑益智、增强免疫功效。黄豆芽含丰富蛋质、膳食纤维、维素及矿质，孕食补养血。
黄豆芽
荷兰豆
菊瓣
彩椒
酱油毫升
香油毫升
.黄豆芽掐尾，洗净，沸焯，沥干，装盘；荷兰豆洗净，烫熟，切丝，装盘。
.菊瓣洗净，焯；彩椒洗净，切丝。
.盐、酱油、香油调匀，淋黄豆芽、荷兰豆拌匀，撒菊瓣、彩椒丝即。
黄豆芽寒，慢腹泻及脾胃虚寒尿孕忌食。
芥菜叶拌豆丝
钟
脆软清爽
品脆软清爽，食胃消食、强健骨骼功效。孕食欲佳，尝试食菜品。
芥菜叶
豆腐皮
.豆腐皮洗净切细丝，沸焯熟备。
.芥菜叶清洗干净切段，沸锅烫熟即捞，晾凉，沥。
.豆腐丝、芥菜盘，盐、糖、香油拌匀即。
孕适量鲜芥菜，容易火。
清蒸武昌鱼
钟
菜鱼肉鲜，汤汁清澈，汁味，淡爽鲜香。菜容易消化吸收，补充蛋质、维素及矿质，胎育。
武昌鱼
姜丝
葱丝
彩椒
香菜
抽适量
.武昌鱼干净；彩椒清洗干净，切丝。
.武昌鱼盘，抹盐腌渍约钟。
.鱼蒸锅，撒姜丝，蒸熟取，撒葱丝、彩椒丝、香菜，淋抽、香油调味汁。
鱼味，鱼刀。
南瓜红烧肉
钟
品香嫩酥软，食补虚强、增强免疫功效。南瓜含丰富胡萝卜素维素，适合孕食。
南瓜
.五肉洗净，切块。
.南瓜洗净，瓜囊掏空，容器状。
.油锅，糖烧化，倒肉块迅速翻炒，盐，稍微，火煮钟。
.汤汁收浓，锅盛南瓜，蒸锅蒸钟即。
南瓜温，味甘毒，孕食。
牌碗香
补虚养颜
品鲜香脆嫩，荤素搭配均匀，营养丰富，补虚强，适合滋补食。
卤蛋
葱适量
排骨酱适量
.五肉洗净，油锅稍炸，捞待凉切片。
.青洗净，焯熟。
.卤蛋半切备。
.五肉糖、盐、排骨酱拌匀，卤蛋摆盘，淋汤。
.火蒸熟，取，摆青，撒葱即。
青含丰富钙、磷、铁，孕胎益。
韭黄肉丝
钟
鲜香脆嫩
品鲜香脆嫩，含丰富蛋质、脂肪、糖类及矿质钙、磷、铁营养素，孕较滋补。
猪肉
韭黄
彩椒
.猪肉洗净，切丝，盐、淀粉腌渍浆。
.韭黄洗净，切段；彩椒洗净切块。
.油锅烧热，肉丝滑熟，盛。
.热油锅，彩椒炒香，韭黄略炒，肉丝，调盐炒匀，淋香油即。
冬韭黄佳季节，菜适合孕冬季食。
荷兰豆煎藕饼
品香酥，营养丰富。莲藕富含淀粉、蛋质维素，孕食补养五脏、强壮筋骨、滋阴养血。
莲藕
荷兰豆
.莲藕皮洗净，切连刀片；彩椒洗净，籽，切片。
.猪肉剁末，拌盐糖；荷兰豆筋，焯熟。
.猪肉馅藕夹，油锅煎黄，装盘，摆荷兰豆，饰彩椒片即。
品油炸品，孕食，否则易消化良。
魔芋煲鸭
钟
鲜香味
容养颜
品鲜香味，食补虚益、容养颜功效。魔芋鸭肉搭配食，提孕免疫。
鸭肉
魔芋
彩椒块
姜
香菜段
.鸭肉洗净切块；姜洗净切片；魔芋洗净切块备。
.鸭肉块锅汆，捞沥干。
.油锅烧热，姜、彩椒块炒香，鸭肉、魔芋爆炒片刻，煲，，火煲制钟。
.待鸭熟透，盐，撒葱、香菜段，淋香油即。
孕注魔芋毒，必须煎煮熟食。
肉末蒸茄
咸香酸辣
品咸香，食补血养颜、补虚强、缓疲劳功效。茄促维素吸收，孕益。
猪肉
茄
橄榄菜
.猪肉洗净，切末；茄蒂洗净，切。
.橄榄菜洗净，切末；葱洗净，切段；彩椒蒂洗净，切圈。
.锅烧，茄焯烫片刻，捞沥干，肉末、橄榄菜、盐、醋混合均匀，装盘，葱段、彩椒，锅蒸熟即。
孕食茄选择季鲜茄，避免选择秋茄。
牛腩蒸菜
品鲜香脆嫩，食补虚益、增强免疫功效。牛腩含丰富蛋质氨基酸，孕需铁元素佳源。
牛腩
菜
香菜段适量
醋适量
.牛腩洗净切片，盐腌渍，汆捞；菜洗净，切，摆盘，牛腩。
.盐、醋、香油调味汁，淋牛腩、菜。
.备材料锅蒸熟透，撒香菜段即。
孕适量食品，食。
木耳菜油豆腐
降低血糖
品劲味，排毒养颜、降低血糖。豆腐豆制品精华，适合孕食。
黑木耳
油豆腐
胡萝卜
彩椒块
醋毫升
.黑木耳泡，洗净，撕片；菜洗净，撕片；油豆腐、胡萝卜洗净，切片。
.锅倒油烧热，菜片、油豆腐、黑木耳炒微软，倒糖、醋，倒胡萝卜、彩椒，翻炒熟。
.盐炒匀，锅即。
黑木耳凉，孕宜食。
千层圆菜
品清爽，胃消食、促食欲功效。圆菜热量低，营养价值，提免疫，非适合孕食。
圆菜
彩椒
芝麻
.圆菜、彩椒洗净，切块，稍烫，捞，沥干，装盘。
.盐、酱油、醋、香油调味汁，淋盘。
.彩椒圆菜，撒芝麻即。
优质圆菜坚硬，量，孕挑选该注质量。
千层莲菜
浓香爽脆
品浓香爽脆，补益、胃消食功效。鸡汤烹制圆菜，清爽胃，孕滋补功效。
鸡汤适量
.圆菜洗净，切块，稍烫，捞，沥干，装盘。
.盐、鸡汤、香油调味汁，淋盘。
.撒彩椒丁即。
鸡汤宜咸，孕烹调调味品适量食。
清汤狮
钟
品鲜香软嫩，食强健、养润肺功效。孕胡萝卜，增胡萝卜素摄量，提免疫。
猪肉
木耳菜
胡萝卜
荸荠
.猪肉、荸荠、胡萝卜干净，剁碎，适量盐、淀粉拌匀，挤捏丸；木耳菜洗净备。
.锅，丸，煮钟。
.锅，木耳菜锅汤烧约钟熟，盐调味即。
木耳菜、荸荠寒，孕宜食。
青葱爆肉
品鲜香，食强健、增强免疫功效。青葱祛汗、毒消肿，孕益。
五肉
彩椒
青葱段适量
.五肉洗净，切块备。
.油锅烧热，五肉炒熟，彩椒、青葱炒片刻，盐调味即。
青葱刺激味，孕煮熟食。
肉末炒宽粉
味滑嫩
养
品鲜香滑嫩，孕食增食欲、补虚强。
猪瘦肉
宽粉
彩椒末
.猪瘦肉洗净，剁末；宽粉泡，洗净；葱洗净，切葱。
.锅烧，倒宽粉煮熟，冷冲洗，捞沥干。
.锅倒油烧热，彩椒末、肉末炒熟，宽粉，调盐速翻炒，锅，撒葱即。
孕食粉规、质量保证购买。
品鲜香味、清爽，食欲佳孕尝试食菜品。
菜
淀粉
菜提供丰富维素，润泽皮肤，孕。
乳鸽炖洋葱
钟
品肉质鲜、汤味浓郁，孕补虚强、增强免疫功效。
乳鸽
洋葱
姜
.乳鸽洗净，切块；洋葱洗净，切角状；姜皮洗净，切片。
.锅油烧热，洋葱片、姜片爆炒味。
.乳鸽，汤及，火炖钟，糖、盐煮味锅即。
鸽肉营养丰富，适合孕食。
乳鸽煲脆
钟
品鲜香脆嫩、营养，补虚益、增强免疫功效，适合孕滋补食。
乳鸽
猪耳
牛百叶
黑木耳
香菜梗适量
.乳鸽杀洗干净，斩块汆，捞沥干。
.猪耳、牛百叶均洗净切。
.黑木耳洗净，撕块备。
.彩椒洗净，切；香菜梗洗净，切段。
.炒锅火，倒油，葱、姜爆香，倒汤，调盐，鸽肉、猪耳、牛百叶、黑木耳煲熟，撒彩椒、香菜梗即。
猪耳富含胶质，胎软骨帮助，孕适食。
珊瑚圆菜
品清爽，胃消食、促食欲功效。孕食菜品，仅补充需维素，润肠，辅助治疗秘。
圆菜
冬笋
泡香菇
葱
姜
醋
.除圆菜料洗净切丝；圆菜洗净撕片，焯烫，捞装盘。
.锅油烧热，葱丝、姜丝、香菇丝、冬笋丝、彩椒丝、盐翻炒。
.清，煮调糖，浇装圆菜盘，淋醋，拌匀即。
香菇含基碳化合含氮化合，及量盐维素，适合孕食。
板栗红烧肉
软糯
品软糯，食养润肺、补虚强。板栗营养丰富，孕滋补。
板栗
.五肉洗净，切丁；板栗壳洗净；青洗净备。
.锅烧，青焯，捞沥干摆盘。
.锅油烧热，糖化，五肉翻炒，板栗炒，盐调味，适量焖熟，待汤汁收干淀粉勾芡，盛盘青即。
板栗容易引腹胀，孕宜食。
竹笋鸭煲
钟
品汤鲜肉嫩、浓郁香滑，孕食补虚益、增强免疫功效。
鸭肉
竹笋
火腿
青适量
枸杞适量
.鸭肉洗净，切块；竹笋洗净，切；火腿洗净，切片；青洗净，撕片；枸杞洗净。
.锅注，鸭块、火腿、竹笋、枸杞焖煮汤浓，青。
.煮青熟，盐调味，锅即。
鸭肉含蛋质氨基酸孕胎。
青红烧肉
品肉质鲜、，滋阴润燥、补虚养肝功效。五肉肥瘦，孕滋补佳品。
蒜
.五肉洗净，汆切块。
.青洗净；蒜皮洗净。
.锅油，糖炒，五肉、盐、蒜、鸡汤煨肉烂浓香。
.青焯熟置碗底，红烧肉摆，撒葱即。
品偏油腻，孕该适量食。
双耳煲鸡
品味滑嫩，食养润肺功效。银耳益清肠、滋阴润肺，适合孕食。
鸡肉
银耳
姜
葱丝
彩椒丝适量
.鸡肉洗净剁块；黑木耳、银耳均洗净撕块。
.姜洗净切丝。
.净锅火，倒油，姜丝炝香，鸡块、黑木耳、银耳炒，倒调盐煲熟，淋香油，撒葱丝、彩椒丝即。
品营养丰富，孕滋补佳品。
笋干鸭煲
品鲜香味，食补养血、强健功效，孕滋补佳品。
鸭
笋干
青
.鸭干净，切块；笋干泡洗净，切；火腿洗净，切薄片；青洗净。
.煲注，烧沸，鸭煮汤浓，笋干、火腿焖煮钟。
.青煮熟，盐调味即。
火腿属烟熏制品，孕尽量食。
豌豆煮鸡腿
品鲜香。健脾养胃、调颜养豌豆补虚益鸡肉搭配食，补血养颜、强健，益孕滋补。
豌豆
鸡腿
.鸡腿干净，切块；姜洗净，切片。
.锅火，烧沸，豌豆、鸡腿稍焯捞。
.锅烧热，豌豆、鸡腿、姜，煮熟，调盐即。
防止叶酸缺乏，豌豆孕忽视食，避免食。
娃娃菜蒸腊肉
咸辣适
品鲜香，孕食增强免疫功效。
娃娃菜
腊肉
.娃娃菜洗净沥干，竖切瓣，装盘备。
.腊肉洗净切薄片，摆娃娃菜。
.彩椒籽，洗净切圈，摆腊肉。
.盐汤搅匀，浇盘。
.盘蒸锅蒸钟即。
孕挑选宗娃娃菜，、佳。
虾米萝卜丝
品清爽。富含钙质虾米维素含量丰富萝卜搭配食，强健骨骼、刺激食欲，适合孕食。
虾米
萝卜
姜块
彩椒
葱段适量
.虾米泡涨；萝卜洗净切丝；姜洗净切丝；彩椒洗净切片待。
.炒锅置火，烧，萝卜丝焯，倒漏勺滤干。
.炒锅火，食油，炝香姜丝、葱段，萝卜丝、彩椒片、虾米翻炒熟，盐，炒匀锅即。
孕虾米促胎骨骼育。
蒜末鸡汤娃娃菜
品清香爽，食胃消食、增强免疫功效。孕娃娃菜补充叶酸，润肠。
娃娃菜
盐
.盐鸡汤，调匀，淋娃娃菜蒜末。
.娃娃菜蒸锅蒸钟，锅撒葱末彩椒末即。
孕味单食娃娃菜，易造营养衡。
黑豆炖鸭
酥烂
品酥烂馨香。补血养颜黑豆补阴益血鸭肉搭配食，孕补血养、养。
黑豆
.鸭肉洗净，盐抹遍，咸味。
.黑豆洗净，清提浸泡～。
.鸭肉、黑豆锅，适量清，火煮，火炖制钟鸭熟软，食滴醋调味即。
黑豆含丰富膳食纤维，孕秘症状宜食。
香炒菜帮
品酸甜、油腻，促消化、刺激食欲功效。孕淡味、食欲振适宜食菜品。
菜帮
葱丝适量
.菜帮洗净，竖切；姜皮，洗净切丝；彩椒籽，洗净切丝。
.锅倒油烧热，姜丝、葱丝彩椒丝，菜帮，翻炒断。
.盐、醋、糖，炒匀即。
菜帮切，盐腌制～钟，避免烹炒程。
凉拌玉米
品清香爽。淡味、食欲振、秘孕适宜食菜品。
玉米粒
彩椒
.彩椒洗净蒂、籽，切粒状。
.锅火，烧沸，玉米粒稍焯，捞，盛碗。
.玉米碗彩椒粒、盐、香油，拌匀即。
玉米含丰富维素，孕食助胎脑育。
香芹肉丝
品清香爽。补虚强、滋阴润燥猪肉凉血止血、清肠芹菜搭配食，预防秘、养润肺。
芹菜
彩椒
.猪肉洗净，切丝；芹菜洗净，切段；彩椒蒂洗净，切圈。
.锅油烧热，肉丝略炒片刻，芹菜，盐调味，炒熟装盘，彩椒装饰即。
芹菜防止孕秘。
香菜豆腐鱼汤
品浓郁香滑。补脑益智、延缓衰鳙鱼宽益、清热润燥豆腐搭配，提醒脑，孕胎益。
鳙鱼
豆腐
姜片
.鱼鳃，剖，盐腌钟，洗净；香菜洗净。
.豆腐洗净，沥干，切块；豆腐、鱼油锅煎黄，捞。
.锅鱼、姜，沸，火煮沸，煎豆腐，煲钟，香菜，盐调味即。
孕晚孕食菜品，助胎脑育。
洋葱肚丝
洋葱、彩椒猪肚搭配，香韧，食欲。猪肚补虚损、健脾胃，适合孕食。
猪肚
洋葱
蒜
.猪肚洗净，盐腌腥味，洗盐，沸汆熟，捞沥干，切丝。
.洋葱洗净切丝，沸焯熟；葱洗净切葱；彩椒洗净切圈；蒜皮洗净，剁蒜蓉。
.葱、蒜、彩椒、香油、酱油、盐拌匀，淋猪肚丝、洋葱丝，拌匀即。
购买组织松弛、腐败恶臭味猪肚。
芋菜
钟
品软糯，食增食欲、容养颜功效。芋含量淀粉、矿质及维素，适合孕食。
芋
.娃娃菜洗净切瓣，装盘；芋皮洗净，摆娃娃菜周围。
.彩椒洗净，切丝，撒娃娃菜；剩余彩椒切丁，摆芋。
.淀粉鸡汤及，调盐，搅匀浇盘，锅蒸钟即。
芋膳食纤维含量，孕宜量食。
油爆虾仁
强健骨骼
品脆嫩，食强健骨骼，适合孕食。
虾仁
黄瓜
.虾仁洗净；彩椒蒂洗净，切圈；黄瓜洗净，切片。
.油锅烧五热，虾仁翻炒，彩椒炒，盐调味，炒熟装盘。
.切黄瓜片摆盘即。
品微辣，孕该适量食。
洋葱牛肉丝
品鲜香脆嫩。提醒脑、缓压洋葱补益、滋养脾胃牛肉搭配，孕食补虚强、养血益。
牛肉
姜末
蒜末
.牛肉洗净，筋切丝；洋葱洗净，切丝。
.牛肉丝盐腌渍。
.锅火，油烧热，牛肉丝火煸炒，蒜末、姜末，待牛肉炒香味，洋葱丝略炒，盐调味，撒葱即。
孕，管洋葱牛肉，宜食。
芋烧鸡
咸辣香软
芋鸡肉搭配，营养丰富，具补养肾、健脾胃功效，适合孕秋季滋补食。
芋
.芋洗净，切块；鸡肉洗净，剁块；彩椒洗净，切块。
.鸡肉块、芋沸汆烫，捞。
.锅油烧热，炝香姜片葱段，鸡肉炒，芋、彩椒、盐炒熟即。
品营养丰富，孕味食，注营养均衡。
芋扣鸭肉
品鲜香酥软。益胃宽肠、补肝益肾芋补虚强鸭肉搭配，孕食增强免疫。
蒸肉粉
.鸭肉洗净，剁块；芋皮，切薄片摆碗底。
.鸭肉蒸肉粉、淀粉拌匀，倒芋碗。
.锅注适量，蒸架，鸭肉、芋锅，撒盐，拌番茄酱，蒸，取扣盘即。
孕购买芋，尽量避免购买硬化、干萎及斑芋。
菜香坡肉
品泽红亮，味醇汁浓，软糯，孕补虚强功效。
五肉
菜
.整块五肉洗净，连皮，肉切丁；菜洗净备。
.锅烧，菜焯，捞沥干摆盘。
.整块五肉摆菜，蒸锅蒸熟取。
.油锅，余配料味汁，均匀淋五肉即。
品五肉，宜选肥瘦各半优质猪肋肉。
红烧蹄髈
蹄髈含较蛋质、脂肪碳化合，速陈谢，延缓衰，适合肢乏孕食。
蹄髈
葱段
姜片
焯蓝适量
冰糖适量
.蹄髈干净备。
.锅火，适量，配料、葱段、姜片蹄髈，火烧。
.转火炖八烂，蹄髈翻，炖酥烂，装盘蓝装饰。
胃肠消化功较弱孕，食菜品。
青螺炖鸭
品汤醇鸭香，青螺肉鲜嫩，泽诱，味独，孕食养润肺、补虚益。
鸭半
鲜青螺肉
熟火腿
香菇
.鸭洗净，汆砂锅，淹，火烧，撇浮沫，转火炖六熟盐、姜、冰糖，炖九熟。
.火腿、香菇洗净切丁，青螺肉、枸杞砂锅，火烧约钟。
.捞鸭，剔骨，保持形，骨垫汤碗底，鸭肉盖，浇汤，撒葱即。