校园营养食谱:如何让孩子爱上健康饮食?课间餐主食

这道经典的狮子头,肉质鲜嫩,搭配浓厚的酱汁,让孩子一尝倾心。

配菜:洋葱茭白炒猪肝、香菇青菜、腐竹黄瓜、大白菜肉末粉皮

这些富含营养的配菜确保了孩子在一天的学习中获得足够的能量。

主食:小米饭

小米饭丰富的纤维素,更有助于孩子们的消化。

课间餐:酸奶+白煮蛋

助力小朋友在课间充电,保持精力充沛。

星期二:多滋多味的午餐

主菜:油豆腐烧肉

将豆腐与肉结合,不仅增强了口感,还提高了蛋白质含量。

配菜:火腿炖鸭、木耳大白菜、荷兰豆炒藕片、三色山药

每天的菜品都多样化,确保了营养全面,色香味俱全。

主食:米饭

伴随营养丰富的主食,让孩子们在课间放松时也能吃得健康。

课间餐:香蕉+面包

既满足了孩子们对甜食的渴望,又供给了他们充足的能量。

星期三:家常便饭,温馨感满满

主菜:仔排烧豆腐干

道地的家常味,让孩子心中充满安全感,同时获得优质蛋白。

配菜:肉饼蒸蛋、香菇毛毛菜、双色土豆丝、大蒜萝卜

通过多样化的制作,其实是在给孩子提供丰富的营养素。

主食:黑米饭

黑米富含营养,帮助孩子们增强体质。

课间餐:小甘薯

富含膳食纤维,助力肠道健康。

星期四:健康美味的选择

主菜:千张结烧肉

这道菜品滋味浓厚,深受孩子欢迎。配菜:山药炖土鸡、蒜香茼蒿、肉片、青红椒、杏鲍菇蒸香芋

丰富多样的菜式让孩子对每餐都充满期待。

为孩子提供坚实的能量基础。

课间餐:香梨+面包

新鲜的水果与主食的组合,既美味又解渴。

星期五:一周的完美收官

主菜:糯米蒸仔排

这一道蒸菜既健康又与米饭搭配默契,让孩子享受丰富的口感。

配菜:青豆胡萝卜炒虾仁、木耳炒包心菜、红烧豆腐、白菜迷迷饺

让孩子通过各类蔬菜的搭配,充分摄取每天所需的维生素。

主食:红豆饭

红豆富有营养,能够更好地满足孩子的饮食需求。

课间餐:酸奶、青稞玉米馒头

通过这些营养丰富的小食,孩子可以在学习之余享受美味,保持健康。

THE END
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