吃得好、吃得全、吃得健康很重要。考前学生体力消耗大，有些家长只一心想着帮助孩子补充充足的营养能量，但对于久坐学习的高中生来说，如果补充不当，也许更容易造成肠胃负担，影响孩子学习。考前紧张的复习，也会影响胃肠道蠕动和消化吸收，这时候一定要特别注意合理搭配，切忌盲目补盲目吃，当日也不能大变食谱。根据考生现状，营养医生团特别制定了多种食谱供你选择。
早餐：荷包蛋1份，牛奶250ml，手抓饼1个，橙子1个
橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食顺气、生津止渴、润肠通便等功效。
根据自身消耗可以选择适当加餐：桃酥1份，杏仁1份
杏仁含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质以及各种微量元素，有止咳润肺、降胆固醇、预防便秘等作用。
午餐：卤鹅1份，蜜汁口蘑鸡翅1份，凉拌莴笋丝1份，鲫鱼萝卜汤1份，米饭1份
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。具有补肝养目、健脑益智的功效。
晚餐：肉末茄子1份，香煎鳕鱼1份，炒空心菜1份，味增汤1份，米饭1份
鳕鱼营养丰富，含有蛋白质、脂肪、DHA、DPA、维生素A、维生素D、维生素E、钾、镁等营养素，对心脑血管系统有保护作用。
根据自身消耗可以选择适当加餐：酸奶1盒，芹菜猪肉蒸饺1份
酸奶是一种奶制品，其中富含大量的肠道有益菌，能够改善肠道菌群失调的情况，并且可以促进肠道蠕动，促进消化，以缓解便秘的症状，达到润肠通便、补虚开胃的作用。
眼看着离高考的日子越来越近，很多考生愈发紧张，睡眠不足，总容易犯困，记忆力下降，高考生可以在这些方面下功夫，增强记忆力、抗疲劳。
鱼肉中富含的DHA是大脑神经递质的重要成分，对于提高记忆力和学习能力有着重要作用。每周吃2-3次鱼肉，让大脑更加灵活敏捷。
如果出现了失眠、神经衰弱的情况，也可以求助医生，开点安神补脑液等药物，对于缓解脑疲劳有一定帮助。但请注意，药物使用需遵医嘱，千万不能自行用药！