流产是让身体经过一次重大创伤的过程，需要用小月子来调养身体，从而恢复元气。而在小月子期间，饮食也是起着非常关键的作用。以下是流产坐小月子食谱的一些建议：
1.蛋白质类食物：流产后，身体需要大量的蛋白质来修复受损的组织，因此在饮食上应该多选择富含蛋白质的食物。比如：瘦肉、禽蛋、豆类、海鲜等。
2.果蔬类食物：含有丰富的维生素、矿物质和植物纤维素，可以帮助身体排毒和增强免疫力。比如：菠菜、柿子椒、木耳、山药、苹果、多汁的橙子等。
3.温热的饮食：小月子期间应该少吃生冷的食物，而要尽量选择温热的食品来进食，比如：红糖姜茶、鸡汤、热牛奶、鱼汤等。
4.避免辛辣刺激食物：小月子期间，身体比较虚弱，无法忍受过于刺激的食物，如辣椒、花椒等，需要避免或少吃。
5.不宜过多食用油腻食物：小月子期间不应该摄入过多油腻的食物，特别是动物脂肪类食品，如猪肉、鸭肉等。
总的来说，在流产坐小月子期间的饮食中，应该避免过度的冷热刺激和油腻刺激，多选择含有充足蛋白质和各种营养物质的健康食品，慢慢调养身体，恢复健康。
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