小产后是指孕期未满20周时流产。对于女性来说，小产后不仅让失去了一个小生命，还可能会影响到的身体健康。因此，小产后的女性需要特别注意饮食，保证身体的恢复。
小产后食谱应该包括以下几个方面：
1.高蛋白、低脂肪
小产后的女性需要摄入足够的蛋白质，以帮助恢复身体。但是，要尽量避免摄入过多的脂肪，以免影响身体的恢复。
2.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于促进身体的恢复。小产后的女性应该多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，这有助于促进伤口的愈合。
3.多喝水
小产后的女性应该多喝水，以补充身体的水分。此外，多喝水还可以促进身体的代谢，帮助身体排出废物。
4.避免辛辣刺激食物
小产后的女性应该避免食用辛辣刺激食物，以免刺激伤口，影响身体的恢复。
总之，小产后的女性需要注意饮食，保持良好的营养平衡，以帮助身体恢复。同时，也需要避免过度劳累，保持良好的心态，以促进身体的恢复。
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