所有的人知道坐月子对于一个女人来讲，关系到女人以后一生的身体健康，因而月子期内的营养搭配十分重要，下面是适合东方人的营养元素月子餐，让宝妈坐完坐月子又能养生美容又有自信心。
按照月子餐核心价值，生完孩子第一周主味淡，主要是以排为核心，排恶露、污水、肝脏排毒、排宿便，兼以健脾开胃，补血补气。
第二周以“调”为核心，调理收缩子宫、盆骨、浑身上下松弛关节、调节人体器官恢复、强腰壮阳补肾，避免生完孩子子宫、人体器官垂脱、腰腿痛等月子病症，也为产后瘦身打好基础。
生完孩子第二周月子餐食谱建议菜肴：
1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可避免便秘，此外，还可以提升松弛的胃肠道及防止消化道松弛。
2、养生健康饭。如薏米仁饭、甜糯米饭、油饭。不但能弥补每日所需热值，还起营养搭配的作用。
3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、银鳕鱼，爆溜鱼片等。这类肉质地地温和且柔软的鲜鱼类，可以调养产妇仍未完全修复的消化及吸收功能，此外补充养份，对刨腹产的妈妈来讲可补伤口。
4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜片甜醋猪脚汤等。这类汤类蕴含纤维细胞，特别是在适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝充裕的养份。
5、甜汤类。如红豆汤、番瓜小米粥。这类甜汤可以将生完孩子人体多余水分完全排出去人体以外，防止水分残留在产妇人体转化成脂肪分解，有清脑有益小便，除去浮肿的作用。
6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、避免便秘和补气补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
看了上列适合加上月子餐第二周食谱的食物，现如今大伙儿看一下月子餐第二周食谱必不可少的主食和烹制方法：
1、芝麻油猪肚
芝麻油猪腰的功效：生完孩子第二周吃不加水的芝麻油猪肚，可以帮助促进产妇的新陈代谢以及收缩骨盆骨与收缩子宫，因为芝麻油猪肚有破血作用，能将产妇子宫腔内的血团打撒，便于排出去，并且可以对腰酸背痛进行调养。
2、杜仲猪肚
杜仲猪肚作用：生完孩子第二周吃杜仲猪肚，有利于骨盘的恢复，因为杜仲有滋补养生腰肾，滋润肝脏，健硕骨筋的功效。自然产者吃1周就可以，刨腹产者，最好吃2～3周。
3、油饭
油饭的作用：第二周起可吃些油饭，可以防止产妇内脏下垂，而且油饭原料多种多样，味道鲜美，很适合产妇的胃口。
4、甜糯米饭
甜糯米饭的作用：生完孩子第二周，产妇可以以檽米为核心食，若再加上酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，不但会提高香味，而且还可以弥补生产时消耗的铁质(血液许多流失)。
5、山楂粥
山楂粥作用：山楂粥有健脾养胃健脾胃和活血化瘀的功效，特别是在可用产妇产后恶露不绝、下腹胀痛或食欲减退等。
原料：大米60克，山楂15克，老红糖10克。
做法：山楂加水煎制得浆汁，再加上大米，老红糖熬出粥服食。
6、龙眼肉煮粥
龙眼肉煮粥的作用：龙眼肉煮粥，能助睡眠宁心安神和健脾养胃补气补血，每日服二次，可有效解决产后贫血、心悸失眠、虚寒体质的症状。
原料：干桂圆15克，红枣15克，梗米50-100克。
做法：所有原料一起熬出粥，加老红糖小量调味。
7、四神粥
四神粥的作用：四神粥可以改善消化系统，强健脾开胃，对肠胃不适的产妇特别有效，可促进食欲及增强免疫力。
原料：莲籽5钱、伏苓4钱、伏苓4钱、薏米仁一两、新鲜山药一两截。
做法：清理莲籽、伏苓、薏仁水后洗泡2小时。接着将伏苓捣碎磨成细粉状，而莲籽、伏苓、薏米仁可先以电锅烧煮开。最后，把切成小块的新鲜山药及伏苓粉状加上锅内，边煮边搅拌，待山药熟软就可以服食。
我们知道产妇坐月子是很重要的，务必营养搭配上的可用，而不一样环节，营养搭配针对性功效不一样。以上详解的月子餐第二周食谱，种类各种各样，口味多种多样，确信可以在考虑到生完孩子身体营养元素的补充之外，还会让妈妈们胃口大好。